随着人们生活水平的提高，不少人对于健康的要求越来越高，都希望自己能健康长寿，我们可以从饮食或者运动上养生长寿。
　　这样健身让你多活十年
　　在生活中，越来越多的人对于可以让自己寿命变长的方法十分的关注，而要想找寻到长寿的秘诀，大家也是需要从生活中的各个方面去做好准备的，一般来讲，做到下文中所讲的五个坚持，就可以让大家多活十年。
　　1、多吃豆少吃肉。
　　对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
　　2、放慢生活节奏，抽空就休息。
　　长寿老人的生活节奏保持慢半拍，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
　　3、每天保持1。5小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。
　　最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
　　4、与关爱老人的子女生活在一起。
　　长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力，他们绝不呆在家中无所事事。
　　5、有明确的生活目标和乐观的生活态度。
　　大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。
　　如上所述，每个人都是希望自己的一生能够丰富多彩且健康长寿的，而通过合理正确的养生方法来实现这一梦想，也是需要大家在平时多多的了解能够促进长寿的事宜的，因此，上文的五大坚持事项，就需要大家在生活中多多践行。

长寿不难做到这些很简单随着人们生活水平的提高，不少人对于健康的要求越来越高，都希望自己能健康长寿，我们可以从饮食或者运动上养生长寿。这样健身让你多活十年在生活中，越来越多的人对于可以让自……香水喷头坏了小技巧再换一个喷头或者装到另一个香水瓶里。香水喷头处理起来比较麻烦，一般坏掉后就不能继续使用了，可以在商店买一个与香水相结合的喷头，如果找不到合适的，可以买一个香水瓶子，将香水装进新……小说简爱内容简介《简爱》是英国十九世纪著名的女作家夏洛蒂勃朗特的代表作，人们普遍认为《简爱》是夏洛蒂勃朗特诗意的生平的写照，是一部具有自传色……掌声响起来作文字你有收到过特别的礼物吗？我就收到过。记得在我上一年级时，因太内向，与同学们不太熟悉，对老师更是陌生。这节是语文课，也可以说是交流课，老师要求我们一个一个发言。我前面……深入了解客户需求建立长期关系如果想与客户建立长期关系，我们最应该拥有哪些技能呢？如果你的答案是掌握行业知识和行业技术，对不起，我们不能苟同你的观点哦。无数的成功经验反复验证着一个共同的秘诀：建立长期……高校宣传思想工作存在的问题及对策代海燕李贞刚【摘要】扎实做好宣传思想工作是坚持社会主义办学方向的需要，是深化高校改革发展的内在要求。中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于进一步加强和改进新形势下高校宣……哲学家柏拉图是什么学派柏拉图对后世的影响说到哲学流派，古今中外，可谓异彩纷呈、风格迥异。古希腊哲学家柏拉图是不可不提的一位圣贤。那柏拉图是什么学派呢？柏拉图是柏拉图学派的创始人。要阐述柏拉图学派，又必须得提到一……学习不断机会不断（演讲稿）在座的各位亲爱伙伴：大家好！我是XXX，现在我给大家分享的是学习不断，机会不断。21世纪是一个开放，沟通，合作的时代，同时也是一个竞争，危机……女性尿频尿急尿不尽尿痛是怎么回事不仅是男性遭遇前列腺等问题会遭遇尿频尿急尿不尽尿痛这样的问题，女性也同样如此，日常生活中也会遇到尿频尿急尿不尽尿痛的情况。而在某种程度上说，女性尿尿的不正常反应女性的身体健康状……产后饮食请遵守这个原则新妈妈经历怀孕和分娩后，身体都处于一个非常虚弱的状态，因此需要用饮食来调理，在此，小编要提醒新妈妈们的是，产后饮食请遵守以下这2个原则：原则一、以容易消化、清淡，有利产妇……优秀作文雨水节气的由来雨水到，草木萌动雨水是24节气中的第2个节气。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2……国企团员青年发展路径探索【摘要】国企取得的每一个成绩，都离不开上级党委的坚强领导，离不开上级领导机关的指导与支持，离不开全体干部职工的拼搏奉献，离不开咱们广大团员青年的积极作为。团员青年不仅仅是公司发……