保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
　　多吃益脑食物。大脑重量占体重的2，但消耗的能量却占人体总能耗量的20，其中85是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。
　　大脑还偏爱卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的信使，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。
　　另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。
　　保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
　　养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
　　预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。

如下造句用如下造句大全一百八十一、一般来说，有利的方面，可以列举如下。一百八十二、说明全文如下：青春和任性，这个巫师的新贵操纵着宇宙间最原始的力量去征服他的敌人。一百八十三、设计部门正急……孕妇不能吃的水果怀孕后绝对不能吃的种水果孕妇在怀孕之后饮食方面有很多注意事项，有很多东西是不能随意吃的，比如说孕妇怀孕之后千万不能吃一些水果，有些水果吃了以后对身体会造成严重的影响，千万不要不当回事，否则的话后果是相……遇见你也遇见最美的自己作文人的一生会有好多次相遇，而这些相遇有很多为我们带来益处，那么请好好珍惜那些给我们带来收获的遇见。相遇错过还记得我们初次相识的情景么？一个阳光明媚的午后，微风轻抚着那……金锁记读书笔记金锁，黄金枷锁的简称。其实，在那个动荡的年代，七巧的境遇不算太差，家里开了麻油店，虽不是大富之家，但至少衣食无忧；人又生得标致，不乏爱慕者；兼之久在市井，虽然未曾读书不懂……军训的第二天军训的第二天今天是军训的第二天。经过一天的军训，大家都有了经验了，知道在军训之前应该涂抹防晒霜，知道如何去应付教官，知道如何在军训的时候如何去ld……推荐老人健脑的小妙招保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次……信阳市旅游业发展的分析及策略研究【摘要】信阳市历史厚重、生态环境良好、旅游资源类型多样，具有发展旅游业的潜力与优势。本文运用SWOT分析方法对信阳市发展旅游业的优势、劣势、机遇和挑战进行分析并在此基础上提出了……高三优秀作文为尊严争出一片未来低头需要勇气，抬头需要实力！题记在这个充满诱惑的世界里，人们总是被金钱冲昏头脑，在利益的驱使下成为了钱奴，但，为了尊严、正……小学毕业的作文600字导语：光阴似箭，日月如梭。转眼间六年过去了。下面是小编整理的一些关于毕业的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！作文一：敬爱的老师们，亲爱的同学们：花开花谢，潮起潮落。在不经意……形容暴雨的词语下雨，是我们日常生活中的一种自然景观现象，那么我们应该怎么去形容这宏伟的现象呢？下面是小编整理收集的形容暴雨的词语，欢迎阅读参考！一、形容雨的词语：微雨细雨骤雨雷雨……我是太阳城的小公民小学优秀作文太阳城是一个阳光明媚、鸟语花香、四季如春、带给人们快乐、温暖、光明的地方，那里的人们和睦相处，过着幸福的生活。太阳城的天气每天都是烈日当空。太阳城可热闹了，在太阳城的小街……难忘的一件事我3、4年级时总爱把作业扔到一边，把玩摆在第一位，但经历了这件事后，我改正了我的缺点。记得，那一天我的爸爸出差了，我妈妈要回外婆家办一些事，她出门前特意嘱咐我：你要写完作……