（1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
　　（2）面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
　　（3）小米粥：小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有健脾和胃，催眠作用。
　　（4）苹果；因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
　　（5）大枣：对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣3060克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
　　（6）莲子：具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
　　（7）桂圆：专治心脾血虚引起的失眠。桂圆1015枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
　　（8）百合：有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

哪些食物治疗更年期失眠（1）牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减……老人要怎样预防心血管疾病的出现春季的时候要特别注意滋补方式，尤其适合甘温平补，可以根据自己的身体体质，适当的吃一些滋阴潜阳的膳食，但是一定不要盲目的进补，特别是老年人，容易患有心血管疾病，如果吃了过多高热量……应该怎样给孩子选择玩具儿童通常喜欢简单的玩具，而且能玩较长的时间。这并不是因为儿童头脑简单，而是因为他们有着很丰富的想象力，下面就和小编一起去了解一下应该怎样给孩子选择玩具吧？有两种大不相同的……孕妇可以用电热毯吗电热毯对孕妇有影响吗寒冷的季节，不少人晚上睡觉时会用电热毯来取暖，但对于孕妇来说，孕妇睡电热毯的危害较大，孕妇如果整晚都使用电热毯的话，可能会引发流产，孕妇如果长期使用电热毯，可能会导致胎儿畸形。……周三造句用周三造句大全91、知情人士周二还告诉路透，克莱斯勒在与中国汽车商进行初期谈判，为PT漫步者生产设备寻求超过1亿美元的售价。LaSorda周三则表示，还没有亚洲汽车商提交任何购买该设备的意向……原子弹扔下秒后爆炸扔原子弹的飞机又如何逃脱原子弹作为一种武器，在人类历史上却只用有一次在战争中被使用，那就是二战期间美国向日本投放的两颗原子弹。原子弹的威力巨大，杀伤力很强，这一点大家也都知道，当时日本也是因此死伤了不……350字打扫卫生的作文搞家庭卫生350字打扫卫生的作文：搞家庭卫生今天是世界卫生日，我的作业做完了，妈妈去单位值班，家里只有我和爸爸。我们都认为应该做些什么，经过商量一致认为搞家庭卫生。首先，爸爸……怀孕个月胎儿器官已有明显特征对于怀孕3个月的胎宝宝，此时胎儿器官已有明显特征，下面我们就一起来看看，在怀孕3个月期间，胎宝宝每周的发育情况吧。头与身长的比例为13，可以辨认指甲、嘴唇、脸颊，怀孕10……寻找白雪公主夜静静的，只有蝈蝈孤寂的叫声。远处传来了凄凉的哭声，走近一看，几个小矮人在对着一个玻璃棺材呜呜的哭。棺材里躺着一位美丽又善良的姑娘白雪公主。过了几年，春天又到了，白雪公主……赛季造句用赛季造句大全【赛季sij】：某些体育项目每年或跨年度集中比赛的一段时间：全国足球联赛本～已进行了五轮比赛。1）在登陆NBA的第一个赛季，被问及在中国打球和在美国打球有什么不同时，姚明……走进低碳生活环保标语条导语：如果环境受到污染，再青翠的蒹葭也会枯萎，下一个凋谢的将是您美丽的容颜。下面励志故事网小编为大家整理了50条走进低碳生活环保标语，希望大家喜欢。1。开展环境综合整治，……缺火缺土的男孩名字今天小编就带大家来看看缺火缺土的男孩名字，有些孩子的生辰八字中的五行会有些缺失，因此很多为孩子起名的时候，会吧孩子的五行来补足，保证五行的平衡，那么对于缺火缺土的男孩来说，该如……