加拿大麦吉尔大学的研究者发表在《加拿大医学会期刊》的研究发现：老人手劲大小、蹲下再起身的敏捷程度、走路速度跟长寿都有一定关系：握力越大，死亡风险越低；起身越敏捷、走路步速快的人也往往更长寿，下在来看看老人长不长寿与哪些指标有关吧？
　　观点：三项能力是身体健康指示器这些研究有一定的科学道理。上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，这些指标反映了人体运动系统的机能水平。随着步入老年，人体的运动系统也会出现衰老，如心肺机能下降、肌肉萎缩、反应变慢、行动迟缓等，这些指标正是测量这些方面的衰老程度。
　　如握力测试可以反映整体肌肉状态，也间接反映了老人肌肉萎缩的程度；蹲下再起身和下肢肌力、敏捷性、平衡性有关，是人体神经肌肉反应和控制能力的综合表现；走路快慢反映整体活动能力的强弱，和心肺机能、下肢肌力、关节活动度有关。因此说这些指标关乎长寿是有道理的。
　　测试：体质测试告诉你真相想知道自己的握力、敏捷性、平衡性的水平如何，刘欣主任建议，可以通过体质测试来实现。现在大多数城市都设有国民体质监测中心或监测站，可以提供体质测试服务。体质测试的指标很丰富，有握力、选择反应、闭眼单脚站立、肺活量等。
　　当然，生活中的活动也能反映身体活动能力，如自查走路速度的小方法：过马路时，绿灯亮开始走，如能顺利走到马路对面，就说明走路速度正常。如走到一半红灯就亮了，需要在中间安全岛停留，等下一个绿灯亮了才能继续走到马路对面，就说明走路速度明显较慢，可能就要加强锻炼了。
　　训练：捡豆子、交叉走是好办法提高中老年人灵敏度，国家体育总局运动医学研究所李芳祥教授给大家的建议是多练习捡豆子和交叉走方格步。捡豆子的具体做法是把黄豆、绿豆、红豆各50粒混在一起，在规定时间内把他们分开捡出，放在盒子中，想进一步提高敏捷和协调性就用筷子来捡。交叉走方格步即走路时按着地上的方格交叉着走路。
　　另外，刘欣主任提到，所有年龄段的人，每周还应进行一到两次，覆盖全身主要肌肉群的力量训练，这对健康很有好处。老年人完全可以在进行快走、打太极拳、跳广场舞的同时增加肌肉力量训练，选择如哑铃、弹力带、斜卧撑、仰卧举腿等训练方法，每次35组，每组1520次，以有效预防肌力衰退、肌肉萎缩，提高健康水平。
　　以上就是本站小编为您介绍老人长不长寿与哪些指标有关的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

两种简单的糖醋丸子做法糖醋是八大菜系中非常出名的调味料搭档，很多中外闻名的菜品都是用糖醋调味的，其中糖醋丸子就是一道家喻户晓的名菜。糖醋丸子的做法非常简单，只要方法得当，就可以烹饪出酸甜可口的糖醋丸……精选端午节的习俗作文200字三篇在日常的学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是小编为大家收集的端午节的习俗作文200……和谐校园，点滴做起800字作文太阳公公升起来，阳光洒满了整片大地，我背着书包，带着满怀的好心情，哼着小曲，快步走在主校道上，和谐校园，点滴做起作文800字。那红色的跑道，盛满热情，那用大理石砌成的旗台……老人长不长寿与哪些指标有关加拿大麦吉尔大学的研究者发表在《加拿大医学会期刊》的研究发现：老人手劲大小、蹲下再起身的敏捷程度、走路速度跟长寿都有一定关系：握力越大，死亡风险越低；起身越敏捷、走路步速快的人……初一作文小杨树我是一棵小杨树，生长在校园的一个角落。每当春风吹来，我身上暖烘烘的。我的日子过得舒服极了。有一天，我正在晒太阳，忽然，一个足球呼的一声正好打在我的脑袋上，打得我眼冒金星，……春季便秘怎么办注意日常件事春季便秘注意6件事1、患有便秘的人可以在饮食上面进行调理。饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。2、经常锻炼……乘车众生相五年级作文550字上完兴趣班后，我便独自一人等待着315路公交车的到来。除了我还有许多人也在等待着它的到来，有已年逾古稀的孤寡老人，也有七八岁的小孩。终于，随着一声嘟的声音，公交车来了。门……我的奶奶小学三年级作文350字我有一个慈爱的奶奶，她对我非常的好。我的奶奶今年65岁，花白的头发，额上刻着3条深深的皱纹，一双眼睛透着慈祥的光芒，让人看了就觉得和蔼可亲。奶奶很关心我的生活。记得……姿态的作文500字我们这幢楼，二楼的那一户是每晚熄灯最早的。二楼住着的，是一个年迈的爷爷，自我家搬进来的。那一年起，他就成了我们的邻居，每天以微驼的姿态出现在花园里劳作。那花园原是一整幢楼居民共……京东上演大逆转小米数据被清理荣耀夺冠618年中大促结束6个小时后，京东公布了最终的战报数据。戏剧性的是，京东对6小时内未付款和取消订单的行为进行筛查，也让手机品类的榜单出现了剧情反转：6月18日手机品类单日销量冠……百花蜜好还是枇杷蜜好1、色泽：百花蜜一般多呈色泽透明的琥珀色，易结晶且结晶后呈浅琥珀色或偏黄色的猪油状，而枇杷蜜一般多呈有透明的浅琥珀色，易结晶且结晶后呈乳白色的粗颗粒状，因此从色泽上看枇杷蜜可能……纪录片大国崛起有关日本的观后感摘要：明治维新是日本走向近代化的起点，明治政府大力推行资本主义的新政策，极大地促进了社会的发展，而此同时，中国也在进行轰轰烈烈的戊戌变法，却遭遇失败。通过观看《大国崛起》……