镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。所以，在日常生活饮食中多加注意镁物质的摄入。那么儿童如何科学补镁呢？到底儿童补镁保健品可以起到什么作用呢？下面本站就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。
　　紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。
　　补镁的食疗方：
　　一、枸杞叶粥：把鲜枸杞叶100克洗净，与粳米50克煮成稀粥。枸杞叶在蔬菜中的镁含量是独占鳌头的，每百克含镁92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。药理研究证实，枸杞叶能使血压下降，还能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一食克三高，有利于健康。
　　二、绿豆粥：用绿豆适量，同粳米50克煮为稀粥。绿豆是食品中含镁有些多的一种，每百克含镁147。8毫克。《食物疗养法》一书介绍：绿豆粥能降血脂、血压，治疗糖尿病。可见，对于有三高的中老年人，常吃此粥是颇有裨益的。
　　三、黄精煮黑豆：把洗净的黄精、黑豆各30克煮熟，黄精与黑豆同食，每日二次。黑豆富含镁元素，每百克含镁157。3毫克。《本草新用途》一书说：黄精有降血压作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血胆固醇均明显降低。有三高病人，用此方调养，也甚相宜。
　　小编提醒：镁主要存在于绿叶蔬菜，粗粮，坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁，此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

儿童如何科学补镁镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。所以，在日常生活饮食中多加注意镁物质的摄入。那么儿童如何科学补镁呢？到底儿童补镁保……小学生雏鹰争章作文500字第一篇班上举行了雏鹰争章的活动，我觉得应该将表演章给唐云杰。唐云杰是个幽默而又有风趣的小男孩。他得眉毛浓浓的，眼睛水……我这算黑军嫂么以前当兵的时候，特别讨厌以前军训过我的新兵连教官，而更特么巧的是，后来分配，他竟然还是我的班长。平时他就对我特别严格，也不知道是不是他看我不顺眼，反正对我的内务考核特别严……四位小姑娘的三年级作文春、夏、秋、冬是四位可爱的小姑娘。她们让世界更加美丽、可爱。春姑娘是绿色的。小草是绿色的，它们钻出地面，尽情地吸着阳光；有时随风摆动，好像在感谢春姑娘把它们唤醒。春姑娘又……梦之初的友情梦之初的友情初来乍到的我，踏进了学校的门栏，一切都是那样新鲜‘那样奇妙。遥想几年前，看惯了秋风残月，看惯了世态苍凉的我，获得了春……花椒加白糖能治胃病吗治胃病的偏方介绍花椒加白糖能治胃病吗并不能。花椒加白糖是不能治胃病的，在医学上也没有相关的记载，也没有科学依据，只能当作是一般偏方，但是偏方并非对每个人都能有效，这跟体质、习惯、环……黑双带小丑鱼好养吗怎么养喂食：黑双带小丑鱼对食物并不挑剔。无论是人工饲料还是活性饵料都可以接受。藻类植物也在它们的食谱中。环境：它们适合生活在珊瑚缸中，还可以饲养一些海葵供它们躲藏玩耍。水温：它们对于……想一个人容易爱一个人很难起风了，片片黄叶随风飘落，秋天里我习惯了在光阴的路上，望秋花，看落叶，这样有点凄凉的境界里，我会短时间中忘记你，让自己的大脑休息，让自己的灵魂在秋里飘荡想一个人容易，爱一个人很……我的战记小学作文我喜欢《亮剑》，这本连续剧让我看了还想再看。所幸我已全部看完，这还不算过瘾，我还亲自像李云龙那样打了一战。那天，大雨把通水管道口给堵住了，水都满过了我的脚。于是，作为班副……教师师德师风培训个人工作总结多篇2020教师师德师风培训个人工作总结多篇由好范文网会员笑兴宸投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。通过师德师风的学习，让我们深深的知道：百年大计，教育为本；教育……琐屑造句用琐屑造句大全（61）叵耐无知小民，往往以琐屑事求吾之兆，不与，辜他来意虔诚；与之，不胜其渎。（62）“《红楼梦》写少女琐屑心理口角，如此细腻，如此不隔，如此真切，这比写黛玉的苦恋、宝……养兵造句用养兵造句大全31，是以日后弭兵之策，专在于养兵。32，为占地自广，借以养兵之计，久假不归，布置已有成局。33，养兵千日，用兵一时，精心打造的四川代表队终于走上了全国大赛的舞台。……