我国睡眠研究会发布的数据显示，24。6的人睡眠不合格，超过90的人没有达到良好的睡眠水平。
　　医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
　　我们13的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？
　　上床后1020分钟入睡；
　　夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
　　睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
　　各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下：
　　二、小穴位解决失眠问题
　　睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
　　【位置】
　　手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
　　1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。
　　2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。
　　3、治疗高血压。
　　4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。
　　【方法】
　　用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约56分钟为好。
　　中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴1520分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。
　　按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。（来源健康圈）

自我反省初二作文每个人都应该自我反省一下自己的错，不让自己一错再错，继续放纵下去，小编收集了自我反省作文，欢迎阅读。第一篇：自我反省或许，每个人都觉得自己所做的事是对的；或许，每个……乐见造句用乐见造句大全1、必须时时乐见改变，但不要被改变支配。2、要想与对方交流成功，必须采取对方喜闻乐见的方式；要想征服对方，必须用潜移默化、使其容易接受的方式。3、赵树理的作品，具有……我的语文老师她，是我的语文老师。她，从外到内，由内而外，都深深地吸引我，打动我。她是温柔耐心的。回想起我刚进入初中的日子，犹如进入了浓浓重雾，周围的是是非非都在影响着我，我的心事犹如……预防儿童哮喘需注意的地方有哪些预防儿童哮喘需注意的地方有哪些？婴幼儿被动吸烟，危害极大。因为烟草燃烧时产生的烟雾、微粒能直接损伤支气管黏膜的纤毛上皮细胞，使致病微生物，如细菌、病毒等有可能乘虚而入。临床研究……无名星球的自述大家好，我是一颗来自太阳系外的无名星球。每次看到地球，我便万分感叹：它与从前的我多像啊！这次我便是来向大家讲述我的故事的。在几百万年前，我还不是披着一身黑纱，而是穿着一层……睡前按这个穴位躺下就睡着今晚试试看我国睡眠研究会发布的数据显示，24。6的人睡眠不合格，超过90的人没有达到良好的睡眠水平。医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会……一本好书六年级作文话说天下大事，分久必合，合久必分，想必这句话对每个人来说都不陌生，这句话就出自罗贯中写的《三国演义》。这本书写了刘备兄弟三人和曹操、孙权这几个人通过不断努力，日渐强大，三……广播电视台关于民营企业相关工作宣传报道总结关于民营企业相关工作宣传报道总结2020年，在自治区党委、政府的领导下，在区党委宣传部的有力指导下，局宣传管理处紧紧围绕区党委、政府的工作部署，围绕全区三万多家民营企业在……石花造句用石花造句大全【石花shhu】：1。钟乳水的花状凝结物。即碳酸钙。2。茶名。产于四川。3。乌韭的别名。见明李时珍《本草纲目草十乌韭》。4。珊瑚的一种。5。即石花菜。一种产于沿海的藻类植物，可……小学生写同桌作文幽默同桌周宸，对线了没有！我吼道。猪婆，过去一点，你太肥了。周宸说道。我被气个半死，他还对我补充道：Sheisfat！rdq……会对造句用会对造句大全九十一、中国的国防投入在世界上相对较低，中国有限的军事力量完全是为了维护国家独立、主权和领土完整，不会对任何国家构成威胁。九十二、大概是由于妇女缺乏冒险的精神，所以她们不……手被烫伤应如何处理人们在日常生活中，偶尔也会遇到一些被烫伤的情况，这就是俗话说的：水火无情。烫伤就是指被高温的气体、液体、固体或火焰所损伤的情况。因为现代社会科学发达，基本用不上柴火，所以遇到被……