适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸；多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能量；要注意控制盐的摄入，以避免浮肿，那么孕期每日的饮食应该怎么吃呢？
　　1。适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类除了提供优质蛋白质外，还可提供n3多不饱和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），这对孕20周后胎儿脑和视网膜的功能发育极为重要。
　　2。适当增加奶类的摄入：奶或奶制品富含蛋白质，同时也是钙的良好来源。孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，有研究证实，孕期吃传统中国膳食（不含牛奶），产后骨密度比同龄非孕女性下降16，此外，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。
　　3。适量身体活动，保证适宜的体重增长：孕妇过多增加体重将增加难产的危险，过少的体重增长可能导致胎儿营养不良并影响母体的健康。因此，孕中期开始应每周称量和记录体重，根据体重的增加调整食物摄入。
　　4。少吃刺激性食物：浓茶、咖啡应尽量避免，刺激性食物亦应尽量少吃。
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孕期每日的饮食应该怎么吃适量摄入硬果，以供给脂溶性维生素和必需脂肪酸；多摄入新鲜蔬菜和水果，以提供维生素和矿物质；保证充足的谷类和豆类以提供能量；要注意控制盐的摄入，以避免浮肿，那么孕期每日的饮食应该……八哥犬智商很多人以为八哥犬是国外的狗狗品种，其实它的祖籍地是中国，而且八哥犬还有一个非常通俗的昵称，叫做哈巴狗。那么八哥犬智商是怎样呢？接下来本站来详细为大家介绍一下吧。八哥犬的智……瘦脸且时髦的烫发发型感受最别样的气质女神范近年来，女生们开始偏爱烫发设计，如何让自己的烫发看起来更加时尚有型气质翻倍？接下来就为大家推荐几款瘦脸且时髦的烫发发型，感受最别样的气质女神范。烫发1、红棕色烫发非……名人传读书笔记寒假期间，我读了《名人传》这本书，我为三位名人的一生感到惋惜。《名人传》又称《巨人三传》，是法国作家罗曼。罗兰所著的《贝多芬传》、《米朗琪罗传》、《托尔斯泰传》的总称。作……弗兰妮与祖伊读后感摘抄《弗兰妮与祖伊》是一本由（美）J。D。塞林格著作，人民文学出版社出版的平装图书，本书定价：15。00元，页数：176，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。……为什么在营销中做少反而多做多反而少为什么上1000款眼镜还是让客户买不到中意的，而把产品数量削减70反而订单翻番？关于这个问题，大家想想IPHONE手机，和其它手机品牌，就会有了结果。问题的根源不在于数量……硅胶粉扑可以用散粉吗和它搭配用更好硅胶粉扑可以用散粉吗可以用。但要注意上妆的手法，最好是轻拍脸部上妆，这样出来的妆感会更轻薄自然。另外，因为硅胶粉扑不易吸粉，新手掌握不好，可能会出现某些位置薄涂不均……美丽的扬州，美丽的运河作文美丽的扬州城，高楼鳞次栉比，汽车川流不息，我们感受着城市的繁华，自然也眷恋着哺育了扬州的母亲古运河。古运河两旁绿树成阴，花繁叶茂，亭台楼阁，曲径通幽。淡绿色的河水透着丝丝……高中900字作文优秀例文在语文教学中，作文教学有着十分重要的地位，同时，它也是高中语文教学中一个相当薄弱的环节，各地的高中作文教学普遍陷入了教师难教，学生难写的困境。下面是品学……新唐书李靖传原文及翻译新唐书原文：李靖，字药师，京兆三原人。尝谓所亲曰：丈夫遭遇，要当以功名取富贵，何至作章句儒？其舅韩擒虎每与论兵，辄叹曰：可与语孙、吴者，非斯人尚谁哉！仕隋为殿内直长……关于黑夜的叙事作文黑夜是希望的土壤品学网：黑夜有时让人觉得恐惧，有时让人觉得孤独，但更多时候，黑夜给人希望。每年都有几场台风光临我的家乡。我年少时随外公外婆住在山上。又一场台风来临，屋外的风一阵一阵……珠海公交猥亵事件真相竟然是父亲哄女儿开心123珠海公交猥亵事件是一件备受争议的事件，原因就是一位父亲在公交车上不断亲吻女儿，还被传到网上受广大网友的职责，虽然后面事情已经澄清，但还是有不少人对于这类问题还是有很多的看……