孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。
　　孕妇体操的好处
　　可以预防腰痛发生。
　　分解：背靠墙壁站立，全身贴近墙壁，张开双脚与肩同宽，膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙，如感困难，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。然后上体贴住墙壁，下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。如此反复练习。
　　小腿伸展
　　可有效地缓解腿部的沉重感。
　　分解：双腿前后张开，前腿弯曲，后腿伸直，练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地，后腿脚尖往前，身体不要弯曲，臀部不要翘起。
　　腿部放松
　　有利腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等。
　　分解：体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。如此反复练习。
　　腿部活动
　　可加强骨盆关节和腰部。
　　分解：膝盖并拢，左右翻倒。两腿轮换，曲腿、向外翻倒。早、晚各做5～10次。
　　足部运动
　　增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝损伤。
　　分解：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。双脚交替做这个动作。
　　盘腿坐运动
　　可松弛腰关节，伸展骨盆肌肉，帮助顺利分娩。
　　分解：盘腿坐下，背部挺直，双手轻放在两膝上，每呼吸一次就用手按压一下，反复进行。早、晚各做3分钟。

草莓园地的浇水技术草莓需水较多，一般掌握春季清除防寒物后，进行第一次灌水，灌水量不宜过大，以免降低土温。开花期果实成熟期应保持土壤湿润，此时缺水对产量影响极大，但土壤水分过多，会引起果实发软，灰……爱无处不在的作文经过风的洗礼，风尘仆仆地回到家中，一丝不苟地认真做作业，也不知过了多长时间，门啪的一声开了，疲惫的妈妈缓缓走过来。只见，她弓着背，脸蛋如麻石般粗糙，无情的岁月在她额头上烙……有关垃圾分类的初二英语日记带翻译优秀范文在家里，提醒大家进行垃圾分类，把矿泉水瓶，易拉罐，废纸等装在一起拿去卖，资源再利用了，又赚了钱，把废电池，墨盒等放到不可回收的垃圾桶里。在学校，就把可以再次利用和不能再次利用的……清明文明祭先烈寄语无数革命烈士为我们今天幸福生活献出了宝贵的生命，我们应该倍加珍惜并积极努力把我们的家园建设的更加美好！以下是清明文明祭先烈寄语，欢迎阅读。NO1、我们今天的幸福生活是无数……安全套造句用安全套造句大全61你不得不停止活动，然后去抓起一枚安全套，撕开它，戴上去。62性行为时带安全套，不要在有症状时有性行为，这样会大大降低感染风险。63“Hotshot”安全套目前仅……我与书今天上午，我硬是把爸妈拖去了新华书店为我买书。我从小爱看书，对书有亲切感，也不知是因为儿时爸爸给我读的几篇童话引起了我的兴趣，还是由于书本身具有无穷的魔……无私奉献大爱无疆记凉水中心校教师林宝香林宝香是凉水中心校的一位普通教师，中共党员。她淳朴善良，助人为乐，积极向上，在单位里是一个受人尊敬的好老师，在家庭里是一位吃苦耐劳的贤妻良母，在社会……我的语文老师作文600字我们的语文老师姓王，大家都叫她王老师，她同时也是我们班的班主任。每次，王老师的服装都不一样，有时穿一条靛蓝色牛仔裤和黑漆漆的马甲，有时穿有几个破洞的时髦裤子和雪白的衬衫，……产后月经不调应如何预防呢产后是产妇常见的问题之一，产后会有23个月的时间来恢复月经，但也有一些女性因为哺乳而导致月经迟迟不来，这也是属于常见的现象。产后月经不调多是由于产后精神疲劳、营养不足等原因造成……成语故事羽毛未丰战国时洛阳人苏秦，年青时曾师从智者鬼谷子学习辩术谋略。学习结束后，周游列国，希望有朝一日，他的治国谋略能获得君王们的接纳。秦是西方的大国。凭借有利的地理环境，发展农业，国力逐渐……我不完整的家五年级作文我的家，是一个破裂的家，这使一个10岁女孩的童心受到多大的摧残。从我10岁那年开始我就对生活充满了绝望感，对世界充满了仇恨，直到今天，我终于醒悟了。今年，爸爸带着后妈走进……孕妇体操孕妇体操有什么好处孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。做操时可以放些优美的音乐，帮助调节情绪。孕妇体操的好处可以预防腰痛发生。分解：……