什么是保健按摩？简单说来就是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。对于老年人家中按摩简易方法汇总有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　下面介绍几种按摩方法：
　　1、干洗脸：
　　两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
　　2、梳抓头：
　　两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
　　3、揉擦眼眶：
　　两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
　　4、揉太阳穴：
　　两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
　　5、揉擦鼻根：
　　两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
　　6、揉风池穴：
　　两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
　　7、擦颈项：
　　两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
　　8、捏拿肩：
　　一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
　　9、揉捏臂：
　　一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
　　10、按揉腹部：
　　两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
　　11、捶打腰：
　　两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
　　12、捏小腿：
　　一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
　　如果你对老人自我按摩的好处有哪些？哪些老人不适合自我按摩？老人自我按摩好吗？老人自我按摩可以治疗便秘吗？老人自我按摩可以预防老年痴呆吗？老人自我按摩法有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人按摩安全常识栏目。

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