慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。但是阴雨天气老人们就不方便出门了，他们往往选择在家里运动。那70岁老人适合用跑步机跑步吗？还有老人如何健康慢跑，如何不伤膝盖呢？下面看看本站小编了解到的情况。
　　其实，除了严重的心脑血管疾病、糖尿病、下肢骨科疾病或足底筋膜炎这样不适宜运动的伤病史，跑步可以称得上是广谱抗菌。当然，在进行任何一项运动前（包括跑步），我都建议读者进行一次全面的体检，让医生、跑步教练、资深跑友在内的专业人士详细了解自己的身体状况、伤病情况、运动习惯、跑姿特点，从而做出合理的判断，给出运动强度、训练方式、注意事项等建议。
　　对于一般的小伤小病，通过调整跑姿、选用适合自己的跑鞋，绝大部分人都可以从慢跑开始或者恢复跑步训练。膝盖或踝关节有严重病灶的读者，也不是完全不能跑，可以选择椭圆机或水中跑。水中跑在国外已经风靡了很多年，在国内还是一个新兴的训练方式和康复手段，有兴趣的可以尝试一下。
　　有很多上了年纪的跑步爱好者，或多或少存在半月板磨损、十字韧带损伤、骨刺、关节积液等陈旧病灶，大家往往谈跑步色变，认为跑步有百益，唯伤膝盖。其实是不是伤膝盖，是有前提的。如果体重或背负过大、鞋的缓冲减震不好，加上重重的脚跟落地，的确会对膝盖造成冲击。记住小步幅、高步频、轻落地、快抬脚这十二个字的要诀，步子不要太大，不用追求速度，就可以在很大程度上防止老年人的运动伤害。另外，优化跑姿，纠正不符合人体生物力学的小动作也会有很大帮助。
　　由上述老人健身安全小知识大家就可以看出，其实无论是不是使用跑步机，大多数老人还是可以进行慢跑锻炼的，对年龄其实没有一个特别的界限。想要有一个健康的体魄，欢迎您加入慢跑的行列。

岁老人适合用跑步机跑步吗慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。但是阴雨天气老人们就不方便出门了……地球妈妈在流泪五年级作文一天早上我起床后，见到一只鸟挺在我家的阳台上。这只鸟全身五颜六色、五彩缤纷的漂亮极了。我走进那只鸟，发现它还会说话。它告诉我：它的名字叫多多，它是从未来的24世纪飞来的，……生命的作文春日的清晨，一切是那么宁静。春回大地，万物复苏，树木在肥沃的土地上茁壮成长，小草也冒出了嫩绿的小芽。而它，却默默无言，无论严寒与酷暑，无论土地的肥沃与贫瘠，无论模样的美与……粉色的蝴蝶一天，美美和莉莉一起去公园玩。她们在公园里玩着、玩着，忽然看见一只粉色的蝴蝶在翩翩起舞。美美想去抓那只粉色的蝴蝶，莉莉告诉她：蝴蝶是有家的，如果你是那只蝴蝶，别人把……薄薄造句用薄薄造句大全181、月亮完全升起来了，在薄薄的云彩里穿行。官寨里什么地方，有女人在拨弄口弦。口弦声凄楚迷茫，无所傍依。阿来182、涌动着自然的、原始的力量的广阔大陆裹着薄薄的现代盔甲……我身边的趣事作文导语：有趣的事情很多，令人难忘的却不多。下面是小编整理的一些关于趣事的优秀作文，欢迎查阅，谢谢！篇一：我身边的一件事我身边发生过许多事，其中有一件事令我至今难忘。那是发生……节约用水小作文150字导语：水，它既普通，又珍贵。说它普通，家家都有，说它珍贵，人的生命离不开它。下面由小编为您整理出的节约用水小作文150字内容，一起来看看吧。节约用水小作文150字（一）一……中国历史上死得最惨的十大人物商鞅最惨被五马分尸在我国历史中，有很多惨死的名人，比如李斯（遭腰斩）、商鞅（遭车裂）等等，那么今天度哥小编就和大家来一起看看中国历史中死的最惨的最为出名的十大人物，看看他们都是如何死的，惨状又是……2020年高考征文初中组人生人生就像一场演出，我们每个人都是出色的演员；在我们人生道路中都扮演各种角色，而扮演角色中都会遇到很多困难，也为了战胜这些困难尽自己最大的努力，人生也只有一次错过了就不再回来，我……我和手机的故事作文800字手机就是我的朋友，它不但给我快乐，也给我帮助。有一次，老师叫我们了解人类是什么时候诞生的？这个问题。我苦思冥想，用什么搜呢？我脑子一转，对啊，我可……大战鱼刺我从小就爱吃鱼，饭桌上隔几天见不着鱼，我就会主动向妈妈申请。于是，鱼成了我们一家餐桌上的常客。开饭喽！随着妈妈的喊声，一股诱人的红烧鲶鱼的香味扑鼻而来，令我垂涟三尺。我迫……黄帝四经谭转自：山佳国学谭《黄帝四经》谭1（两千多年前原汁原味的经典）《黄帝四经》谭2（为了生存必然要动欲望）《黄帝四经》谭3（道的变化决定了万事万物的形态与名字）……