女性更年期吃桂圆好吗

　　很多更年期女性很注重保健工作，有很多的水果其实是有安神的作用的，所以更年期的女性可以多吃一些水果。那么女性更年期吃桂圆好你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。
　　桂圆营养丰富，有养血益脾、补心安神、润肤美容等多种功效，对更年期女性可能出现的失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血都有较好的改善作用，桂圆对子宫颈癌的抑制率非常高，更年期女性常食，可有效降低子宫颈癌的发病率，桂圆可在提供热量、补充营养的同时，促进体内血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
　　糯米桂圆红糖粥
　　原料：桂圆肉35克，水发糯米150克。
　　做法：
　　1、砂锅中注入适量水，用大火烧开。
　　2、放入洗净的糯米、桂圆，搅拌均匀。
　　3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟左右，至食材完全熟透即可。
　　4、揭盖，加入备好的红糖。
　　5、搅拌匀，煮至完全溶化。
　　6、关火后盛出煮好糯米桂圆红糖粥，装入备好的碗中，即可食用。
　　营养功效：桂圆含有丰富的葡萄糖，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时补血，使更年期女性面色红润，糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，对更年期食欲不佳，腹胀腹泻有一定的缓解作用。
　　麦枣桂圆汤
　　原料：浮小麦、甘草、桂圆肉各15克，红枣25克。
　　调料：冰糖适量。
　　做法：
　　1、砂锅中注入适量水烧开。
　　2、倒入备好的浮小麦、红枣、甘草、桂圆肉，搅拌均匀。
　　3、盖上盖，烧开后转小火煮约30分钟，至药材析出有效成分。
　　4、揭开盖，放入备好的冰糖。
　　5、搅拌匀，略煮片刻，至冰糖溶化。
　　6、关火后盛出煮好的麦枣桂圆汤，装入备好的碗中，即可食用。
　　营养功效：浮小麦营养丰富，具有益气除热、安神助眠的功效，有助于更年期女性保持轻松愉快的心情，桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，而且甘草还有抗过敏的作用，能缓解更年期女性的多种不适症状。
　　金橘桂圆茶
　　原料：金橘200克，桂圆肉25克。
　　调料：白糖适量。
　　做法：
　　1、清洗干净的金橘对半切开，备用。
　　2、砂锅中注入适量水，大火烧开，倒入备好的桂圆肉、金橘。
　　3、盖上盖，用小火煮约20分钟，至食材完全熟透。
　　4、搅拌均匀，煮约半分钟至白糖完全溶化。
　　5、盛出煮好的金橘桂圆茶，装入备好的碗中，即可饮用。
　　营养功效：金橘营养丰富，具有理化痰、开胃消食等功效，能促进更年期女性对营养物质的吸收，金橘还可预防色素沉积、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。
　　以上就是本站小编为大家介绍女性更年期吃桂圆的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。