意志力不足怎么办

　　意志力不足怎么办？
　　研究发现，相比智商、出身、幽默感等品质，意志力对学习的影响是根本性的，意志力强的学生学习成绩更好，在职场上也是自控能力强的人更受欢迎，他们不仅工作干得好，而且更善于控制自己的感情，更能从别人角度思考。排除智力因素，不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，决定成功的都只有意志力。
　　意志力如此重要，为什么我们总是控制不住自己呢？玩游戏，玩完这把又一把；假期赖床半小时又半小时；明知道是一点小问题却毫无耐心暴跳如雷。
　　罗伊鲍迈斯特佛罗里达州立大学心理学教授研究发现，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这就是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。并且意志力是一种有限的资源，你用在这就没法用在那，这也就是高强度工作之后人们往往缺乏耐心的原因。
　　这一研究发现可以解决很多现实问题：
　　很多夫妻工作特别忙碌，下班回家很晚，经常为了一点鸡毛蒜皮的事儿吵架。怎么让他们不吵呢？是让他们尽量加班，尽量减少在一起的时间吗？不是，应该尽量早下班，越是工作忙碌的夫妇越容易为了一点小事吵架，因为他们的意志力在工作中都被耗光了，回家就不会再去控制自己的情绪。而换一份不那么忙的工作或者争取早点下班，虽然两人在一起的时间增加了，但工作消耗掉的意志力减少了，回家后还有意志力控制情绪。
　　那么意志力除了节省使用还有什么好办法吗？有！研究还发现意志力是一种生理机制。
　　在一项科学研究里，研究人员偶然发现，如果给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖，甜味替代品都没用。根据这个结果，研究者推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
　　芬兰科学家仅仅通过测量即将被刑满释放的犯人的葡萄糖耐受性，就能预测对他们是否会再次犯罪，准确率是80！还有研究者甚至发现，给戒烟的人吃一些糖丸，补充一些葡萄糖，戒烟成功率有时就会更高。
　　所以注意了！！！低血糖症患者血液里的葡萄糖含量比一般人低，这部分人的意志力就比较弱，他们很难集中注意力和控制自己的负面情绪。不要惹减肥的女朋友，她们很容易没有耐心（她们减的不止是肥肉，还有意志力，好矛盾，毕竟减肥需要强大的意志力）。体谅糖尿病患者，他们的意志力很快就会耗光（他们是最需要耐心糖的人）。这也告诉了我们，在自己缺乏意志力的时候，来碗冰糖水（这么说来脉动广告没骗人）。
　　除了这两种方法就没有别的提高意志力的方法了吗？别忘了意志力像肌肉，是可以锻炼的。我们还可以通过设定合理的目标、养成良好习惯、自我监控等办法提高意志力。
　　1。设立一个适合自己的有一定挑战的清晰目标。
　　2。根据意志力损耗规律，培养一些好习惯。在自己意志力最强的时候去做困难的事情，在意志力薄弱的时候做一些简单地事。
　　3。自我督促监视。实验发现，仅仅在房间里放一面镜子就能让受试者的自控能力增加不少。自己管不住也可以利用手机打卡软件，朋友督促等等。
　　4。刻意训练。瑜伽、打坐、强迫自己做一些自己不习惯的事，如习惯用右手，你可以有意识地用左手。你还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子，而不得出现俚语、省略语和脏话。（切记不要因为这样的训练影响自己的正常生活）
　　控制不住自己很正常，毕竟每片树叶有正反，意志力不是无穷无尽的，学霸也会懒散，精英可能会放纵；意志力的源头是葡萄糖，善待身边减肥的人，他们真的在挑战自己；珍爱身边的低糖症患者（糖尿病、低血糖），他们不是不想有耐心；意志力可以锻炼，自己不是无可救药，只是缺少一些训练。