如何控制自己的情绪如何短时间内消气

　　相信大家都知道，当人们生气的时候，人体的各种器官都会有所异动，紧接着就会产生一些反映，有的伤肝，有的伤肺，对人体造成了一定的影响。那么人们要如何控制自己的情绪呢？人们如何快速消气呢？下面就为大家介绍一下生气的后果以及消气的方法。
　　人们常说人有七情六欲，的确，没有谁是没有情绪的，而生气就是其中最常见的一种情绪，但是这种情绪却会对人体产生一些危害，是不能存在的。及时消气就成了一件很重要的事情。
　　生气到底对健康有多大损失
　　1。伤心脏
　　一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗（MI）或急性冠脉综合征（ACS）危险增加4。74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24。
　　2。伤肝脏
　　美国的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白（CRp）水平更高。某杂志刊登以色列一项研究发现，CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。
　　3。伤肺脏
　　一项研究表明，人的年龄越大越容易生气，而肺功能也会越来越差。这究竟是为什么呢？
　　生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。
　　4。伤胃肠
　　纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。
　　5。皮肤愈合慢
　　美国某杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。
　　6。致癌
　　生气憋闷竟然是导致癌症的快捷方式。
　　美国一位博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
　　7。猝死
　　一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。
　　8。折寿
　　研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国专家对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20。相比之下，敌视度最低的参试者50岁前死亡几率仅为5。
　　上述这些疾病的出现，都有可能是生气导致的。如果你不想出现这些疾病，就要注意情绪的调节，防治生气状况的出现。好情绪，对你的心理保健是有帮助的。我们在日常生活中，都应该拥有健康的心态。
　　消气的办法
　　不管是西医还是中医，还有科学研究表明，经常生气的人健康状况都不是很好，但是现实中却有很奇怪的现象，经常生气的人却长命百岁，而不是经常生气的人却是疾病缠身，这个到底是什么原因造成的呢，很让人费解，接下来看专家怎么说。
　　一、生气时，先问问自己此气该不该生
　　有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：
　　1、他人无意或在不得已的情况下冒犯了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等这些都属于不该生的气。
　　2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会出言不逊损害他人自尊心或做了危害他人的事。
　　二、消气要越快越好
　　1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓躲避法。
　　2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓宣泄法。
　　所以说，能体谅别人的人都是很宽容的，消气是一种技巧，更是一种修养，会体谅别人的人，涵养都很好，俗话说的好宰相肚里能乘船，学会不生气，消气，要加强自己的修养，提高心理的承受能力，让自己变成乐天派。
　　如何短时间内消气
　　喜、怒、哀、惧是人的四大情绪。当你生气时，你是否会控制呢？下面我介绍十种神法，让你想气也气不起来，亲们可以试试哦。
　　去水吧买一杯冷饮，家里有冰箱的直接冰冻水就可以了，然后猛吃冰块，给自己降降温，是不是很好呢？
　　1、去马路边大声地唱一首你最喜欢的歌。
　　2、提一桶水绕着你家或你住的小区跑个三五圈。
　　3、拿个番茄或土豆或蔬菜水果之类的，用菜刀使劲剁，剁完了还可以做馅饼。
　　4、选择一处优美又安静的风水宝地，当然，睡觉什么的都可以。
　　5、做一下广播体操。
　　6、咬棒棒糖，吃糖多了要喝水，不然会长蛀牙。除了吃糖之外，还有很多食物能够帮助人们消气，例如甜食、花茶。
　　7、从一楼跑到楼顶，顺便把你家被子晒晒。
　　8、对这镜子背一下乘法口诀，或春眠不觉晓之类的故事，一定要有感情。
　　9、如果你有勇气的话，你可以尝试吃几根牙膏，保准你里里外外都是凉的。
　　结语：以前从来不知道生气居然还会引发癌症，这提醒人们一定要控制自己的情绪，看了文章的朋友应该都知道如何控制自己的情绪，知道了如何快速消气，跟着文中介绍的消气的方法赶走负面情绪吧，以免对人体造成更大的伤害。