也许在现实生活当中，都有很多人会经常失眠，失眠对于年轻人并没有那么可怕，但是如果是老年人也得了失眠，并且他们的失眠往往持久性，下面来看看怎么帮助老人改善睡眠质量呢？
　　交叉搓脚右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共23分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
　　拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳12分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　双掌搓面两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位12分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
　　双掌搓肩两手掌用力搓摩颈肩肌群12分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　叠掌摩腹两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共23分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
　　指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部12分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
　　推摩胸背两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
　　掌推双腿两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。
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春天的颜色春天是什么颜色的？我也不知道。我就迎着淅淅沥沥的春雨，走出家门，在路上，我问春雨哥哥：春雨哥哥，春天是什么颜色？春雨哥哥唱着歌说：春天是透明的。不信，你看我，都说春雨贵如……怎么帮助老人改善睡眠质量也许在现实生活当中，都有很多人会经常失眠，失眠对于年轻人并没有那么可怕，但是如果是老年人也得了失眠，并且他们的失眠往往持久性，下面来看看怎么帮助老人改善睡眠质量呢？交叉搓……老人要如何克服退休的孤独退休是人生历程中的重大转折之一，从正式离退休那天开始，老年人的社会角色发生了变化，从繁忙紧张的工作第一线退下来，生活节奏、工作节奏都突然变得松弛缓慢起来，本来天天见面的朋友、同……在妈妈的唠叨声中长大在我的记忆中，妈妈的唠叨声就像一首按了单曲循环的歌曲，在我的耳边不停播放着。而我，就在这种似乎从未停止过的唠叨声中慢慢长大。去年寒假，表姐邀请我们一家过去香港玩，而爸爸妈……关于对孩子的寄语115句导语：一个学期又要过去了，看着孩子成长的足迹，有欢笑，有泪水；有成功，有失败；有进步，有不足；有收获，有憾缺。下面是小编收集关于对孩子的寄语115句。欢迎阅读！1、永远是……大学生为何要自主创业如何提高创业成功率自主创业对于大学生来说，现在也是比较多的，有人追求自我，有人追求获得更多的钱财，有人是为了以后就业做准备，但是其实大学生自主创业还有更多层面的意义，那么，大学生为何要自主创业？……老祖宗忠告人贪三样一生白忙哪三中华文明延续了五千年，从远古时代到部落时期，再到三皇五帝、春秋战国、封建农耕社会，再到如今，传统文化的生命力始终旺盛，而那些流传至今的古语，也在教育着今人，时时刻刻应该懂得自省……加强学校消防安全教育的对策学校消防安全教育对于每个学生来说都是很重要的，学校也在让更多的学生学习到这些消防安全知识，可以更好的预防火灾等事情发生，加强学校消防安全教育的对策有哪些？加强学校消防安全……英式造句用英式造句大全1。你的左手说，我们一起，我们一起去踢英式足球，好吗？。2。这项典型的英式活动曾是年轻女孩踏入宫廷的大好机会，她们可在舞会上找到门当户对的金龟婿。3。白色的袖扣和整……致我们即将逝去的年华（四）汐汐！！！房门被一下子推开了，我的那些昔日好友都来了，连冯依丹和任冰也来了。我眼眶一红，只见又要流泪了，张雅斓那个家伙想我咆哮道：林冉汐！你……有关春天的田野作文300字汇总5篇在生活、工作和学习中，大家或多或少都会接触过作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。写起作文来就毫无头绪？下面是小编整理的春天的田野作文30……关于农业气象的民间谚语2015最新旱九水三春，烂断大麦根。谷雨前，种棉花，要多三根桠。谷雨前，小满迟，立夏种花正当时。大寒三白，有益菜麦。春雾风，夏雾晴，秋雾阴，冬雾雪。春分春分，……