健康小常识十句预防疾病的口诀延年益寿

　　随着社会的发展，人们生活水平的提高，人们的物质生活和精神生活都得到了极大的满足，有越来越多的人开始注意养生。尤其养生逐渐低龄化，越来越多的年轻人不再熬夜开始保温杯泡枸杞。下面，我为大家整理了十句预防疾病的口诀，大家要从生活的小事情中注意疾病预防，不要等到有了病痛再来后悔。
　　十句预防疾病的口诀推荐
　　1、不熬夜
　　长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。一般睡眠以晚上910点至早上56点为正常睡眠时间，一夜睡78小时，一般不得少于56小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。
　　2、不生气
　　正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。
　　3、不能不动
　　多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿，王老的话总是特别实在，却又十分在理。
　　4、不乱吃
　　我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。
　　5、不较真
　　第五句就是不较真。追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。
　　6、不过度伤心
　　据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为心碎综合征。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人心碎而死。因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。
　　7、不压抑自己
　　现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。
　　8、不透支自己
　　工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。
　　9、不要太操心
　　有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
　　10、不能太孤独
　　孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。
　　不知道我为大家准备的这十句预防疾病的口诀大家都记住了没有呢？除了可以誊抄下来，挂在家中，时时提醒自己保持良好的生活习惯，保持心情的平稳。我们要多学习中国的中庸之道，对待我们的身体也是一样，不要过度消耗，要适时地学会保养，这样才可以更好地享受生活。