女性，由于特殊的生理原因，或是其他的一些原因，容易导致贫血，面色无光，身体虚弱，这些问题让困扰着她们，如果单纯的靠护肤品来美容护肤，这是远远不够的，好肌肤需要滋补才能有红润有光泽，而食补是最佳的选择，通过内部调理让你由内而外的美丽。
　　1、金针菜
　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
　　2、龙眼肉
　　龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
　　3、咸萝卜干
　　萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
　　4、黑豆
　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
　　5、胡萝卜
　　胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
　　6、菠菜
　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
　　7、红枣
　　红枣被誉为活维生素丸，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E（有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：一日吃仨枣，终身不显老。
　　8、枸杞
　　中医认为，枸杞有补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味，还知一勺可延龄。现代社会竞争激烈，最易耗损精气，若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。
　　补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。常饮此茶有养心健脾、益肾固本之功效，能利水消肿，减轻肾脏负担，健康亮丽有里到外。

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