穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须抓着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。
　　练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
　　1。用手脚支撑，提臀上挺成桥状。
　　2。提起脚跟。
　　3。鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
　　46。保持3的动作姿势。
　　7。放下鞋跟。
　　8。恢复成预备姿势。
　　练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
　　1。两手慢慢放于体侧地上。
　　2。上体后倒成半仰卧。
　　3。双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
　　4。两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
　　57。保持4的姿势。
　　8。腿放下成预备姿势。
　　练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
　　1。脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。24。同1。
　　5。脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
　　68。同5。
　　练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
　　1。一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
　　2。抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。
　　后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。
　　第3个4拍同2。
　　第4个4拍慢慢向下放腿。

拖鞋和美腿的亲密关系穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须抓着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。1。用手脚支……世上只有妈妈好四年级作文鑫鑫！快快！期末快到了！快做一张试卷！在人们的眼中我妈妈是个苛刻的人，在我眼中妈妈是个为我什么都愿意做的人。今天真热呀！我说，今天的温度有38呢，要不，别去少年宫了吧！是……我的新宠龟木木作文600字3月21星期六多云昨天，我一放学回家，就发现一只陌生的大乌龟正在杰克的小鹏子里拼命的扑腾。它的身子又大又肥，半椭圆的头上顶着一双小黑豆一样的眼睛，与我四目相对时，眼神里充……猫和红鱼主人的鱼盆里，养了许多条好看的金鱼。都是红色的。小猫咪整天围着大鱼盆转嘴里流着馋馋的涎水猫咪，猫咪的叫着，想吃鱼盆中的鱼。这天，小猫趁主人不在家，跳到鱼盆顶上……山西省造句用山西省造句大全61、1986年山西省人民政府开始拨专款修复普济寺。62、山西省委记张宝顺表示，生还人员身体状况基本稳定、神志清醒，且能与人交流。63、结果表明，山西省旱地小麦在不……天道负债累累时要远离这两种人靠自己人都是环境的产物，对一个人的格局和认知影响最大的是身边的圈子，一个好的圈子会引导你读一些好的书，结实一些高层次的人，反之亦然。那么当一个人负债累累的时候，就应该主动离开身边这两……尊重小学日记从前有个王国，他打了一场败战，有人说：森林有位老巫婆，她可以帮你打胜仗国王听完，命一位年轻有为的将君去把巫婆带回来。这位将军到了森林，见到巫婆，这位巫婆又老又丑。将军把事……猫咪拉屎不臭正常吗家里面如果有养猫猫，肯定闻到过猫咪拉便便时的臭味。和人一样，猫咪便便难免会有一点味道，但是有的猫猫便便会特别的臭。而猫咪便便特别臭除了和食物有关，也和猫咪的身体情况有关。那么猫……梦想征文梦想男孩每次放学后都会经过一个治安不好的小区。男孩被一把刀架住了脖子。为首的是一个中年人。男孩心中充满了恐惧。我劝你识相一点，赶快把身上的财物交出来，不然h……秋姑娘来啦作文范文秋天是一个小姑娘，长得比我还漂亮，两只眼睛水汪汪，一条辫子这么长！她扎着金黄色的辫子，披着火红的纱巾，穿着淡蓝色的裙子，带着草绿色的。发夹。这个小姑娘，无论走到哪里……桂花作文500字导语：桂花，一朵一朵地长在树枝上，一朵紧凑着一朵，黄色的小花瓣都面向着我们，十分好看。下面是小编整理的一些关于桂花的优秀作文，欢迎查阅，谢谢。篇一：那正盛的桂花我不由的在……毕业的句子简单到哭的一、青春如酒，让人沉醉。我们年轻，拥有美丽的容颜，拥有智慧的头脑，拥有健康的身体，拥有一颗敏感而又脆弱的心，所以我们易醉，我们会沉醉在努力的拼搏中，享受追求的快感；我们会沉醉在……