1。6认识他人情绪篇培养孩子的同理心

　　家长朋友，您好！
　　欢迎来到“中国好家长”系列课程。
　　我们本期学习的专题是《家长如何培养出高情商的孩子》，今天我们开始学习第六讲，内容是“培养孩子的同理心”。
　　首先，我们现在听一个小故事：一天我和女儿在小区里散步，我们看到一个女孩在哭，女儿正好认识她，就过去跟女孩说了几句话，然后就静静地坐在女孩身边。奇怪的事情发生了，女孩很快就停止了哭泣，情绪也慢慢稳定下来。后来才知道，原来女孩的妈妈在家带弟弟，就没有时间陪她出去玩，她很伤心。我问女儿跟哭泣的女孩说了什么，女儿回答说：“我就告诉她，我比她还惨呢！昨天，我妈妈抱隔壁的小妹妹玩，都不管我！”
　　我常常在两、三岁的幼儿身上也看到安慰他人的举动：他们在看到小伙伴不开心时，可能会把自己的食物、玩具放在小伙伴的手中，并且用肢体语言来表示他的关心。
　　这些孩子身上所体现出的就是同理心，简单来理解，就是一种能够设身处地理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题的能力。
　　有同理心的人往往被人们认为“善解人意”，也是高情商的一种体现。有学者研究发现，同理心是提高孩子社会交往能力和道德发展的重要因素，因为它会增加孩子的帮助行为，并防止或减少孩子的攻击和犯罪行为。
　　但是，同理心并非与生俱来，而是父母与孩子从最初的互动开始，不断激发孩子去了解与关怀他们周围的人和事，从而慢慢建立起同理心。那么，作为家长，应该如何培养孩子的同理心？我会在今天的课程里为你支招。
　　培养孩子的同理心，也就是培养孩子理解他人感受的能力，这首先需要咱们家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受。如果一个人不清楚自己的感受，他同样无法觉察到别人的感受。所以，让孩子认识自己的感受是获得同理心的前提。那么，家长如何帮助孩子认识自己的感受？答案是：用同理心对待孩子。
　　很多家长对于孩子的出现正面感受，比如快乐、兴奋，总是很愿意接纳，但当孩子出现负面情绪，比如愤怒、害怕、焦虑的时候，有些父母则难以接纳，他们通常会否认、禁止或忽略孩子的负面感受。比如，孩子害怕打针，紧张得哭了起来，父母说：“这有什么好怕的？你都这么大了，勇敢一点。”孩子从学校回来，闷闷不乐，父母说：“别板着个脸，开心一点啊。”
　　如果这种真实感受长期被否认、禁止和忽略，孩子可能会觉得，负面感受是不应该有的，从而不能识别自己的感受，也不愿意接纳自己的负面感受。在之后的生活当中，也可能会禁止和忽略他人的负面感受。
　　所以，当孩子出现负面感受时，父母要站在孩子的角度去感受他的感受，不一定认同他的思维，但是可以理解和接纳他的感受。你可以这样说“恩恩，我了解，打针有点儿疼，你有点紧张。”“小明抢走了你的玩具，你很生气。”“我看见你放学回来后，有点不开心，是发生什么事情了？”
　　那么，当孩子的感受无论是正面还是负面，家长如果能够用同理心对待，孩子就能逐渐学会认识自己的感受，接纳和理解别人的情绪。
　　其次，咱们家长不仅要用同理心去接纳和理解孩子的感受，还需要用同理心跟孩子相处和沟通。父母与孩子由于处于不同的年龄、不同的位置、不同的角度，也常常会有不同的心理反应和心理感受。如果要沟通良好，就要学会换位思考，用同理心理解孩子。
　　举个例子，当孩子成绩没有考好，回到家，很多家长会批评孩子：“怎么这次又没考好？这么简单的题，都做不对！学习上就是开不了窍！”这样不仅没有考虑孩子的内心感受，还指责孩子，次数多了，孩子会感到厌烦，而且会影响亲子关系。慢慢地，孩子对父母的话很不以为然，甚至产生抵抗情绪。
　　假如，我们换一种表述方式，比如：“宝贝，这次考得不好，是不是心里很难过呀？要不和妈妈说说，我们可以一起来找找考不好的原因，然后一起想想办法。”
　　表述方式的不一样，带来的是不同的人际关系和变化。后者表达了同理心互动的过程，父母首先感受的是孩子的感受，而不是谈事情。先帮助孩子处理内心失落、受挫的情绪，同时让孩子感受到脆弱时有人陪伴，感受到一种很深的安全感和温暖感，从而有力量去战胜困难，做更多的事情。
　　然后，培养孩子的同理心，还需要提高孩子的情绪觉察力。
　　情绪觉察力高是怎样的呢？我们来看一个例子：比如，孩子对爸爸说：“听我们班的小明说，动物园来了一头大象。”情绪觉察力高的家长就会知道，其实，孩子并非只是陈述这样一个事实，他其实很想家长带他去看大象，只是不敢说或不好意思直说罢了。那么，家长就会说了：“宝贝儿，你是不是想爸爸带你去看大象呀？”在这个过程中，家长就给孩子做了一个很好地示范，让孩子学习到如何去觉察别人的情绪。
　　那么，为了更好地提高孩子的情绪觉察力，我们可以通过一些小游戏来提高。“猜情绪”的游戏就是一种较有效的方法，如：对电视中或动画片中的人物，根据其表情、姿态，猜猜其内心的想法与情绪，猜测他也许会说的话；也可以到生活的实景中去观察与猜测。
　　我们还可以与孩子一起做“情绪卡片”游戏，就是在卡片上写下不同的情绪词，让孩子抽出一张情绪卡片，大人用身体表演出卡片上的情绪，不准说话，然后让孩子猜正在被表演的情绪。一轮结束后，大人再与孩子互换身份，大人抽卡片，孩子表演，然后大人猜情绪。
　　在这些游戏中，你会发现孩子的情绪觉察力在慢慢提高。
　　好，我们继续说培养孩子同理心的最后一步，也就是引导孩子去关注自己的行为给别人带来什么样的情绪感受。
　　我们该怎么做呢？首先，我们作为家长，当孩子有不恰当的行为时，需要把我们的感受告诉他，而不是仅仅评价他的行为，比如，说孩子淘气或不礼貌。同样，当孩子冒犯别人，让别人不舒服的时候，就要告诉他，他的行为给别人带来了什么麻烦，别人会有什么样的情绪感受。比如，时间很晚了，孩子还在房间拍球，你可以这样说：你拍得那么响，会吵到楼下的邻居阿姨不能好好睡觉，她会因此很生气的。
　　我们该怎么做呢？首先，我们作为家长，当孩子有不恰当的行为时，需要把我们的感受告诉他，而不是仅仅评价他的行为，比如，说孩子淘气或不礼貌。同样，当孩子冒犯别人，让别人不舒服的时候，就要告诉他，他的行为给别人带来了什么麻烦，别人会有什么样的情绪感受。比如，时间很晚了，孩子还在房间拍球，你可以这样说：你拍得那么响，会吵到楼下的邻居阿姨不能好好睡觉，她会因此很生气的。
　　再比如说，孩子带她的朋友来家里玩，两个人正在做游戏的时候，孩子突然对朋友说：“这是在我家里，游戏规则要听我的。”孩子的朋友愣了一下，还是同意了。几分钟后，游戏还没有结束，孩子的朋友就提出来要回家了。孩子说游戏还没结束，尝试挽留对方，但对方还是坚持回家了。孩子觉得有点不明白，也有些失落。这个时候，我们家长或许可以跟孩子谈一谈，让孩子明白自己的行为给朋友带来什么样的感受，也能理解朋友的行为。比如，我们可以说：“宝贝，你刚刚是不是和菲菲说，在我们家要听你的呀？你有没有想过这句话会让她有些不开心，甚至有点生气呢？”孩子明白了自己的某些话可能让朋友伤心了，导致他不想继续玩游戏了。
　　当然，孩子的行为给你带来了正面感受时，也要记得告诉他。比如当你坐在沙发上休息，女儿给你端了杯水过来，你可以对她说：“妈妈觉你好贴心，我现在很感动，谢谢你啊。”当你向孩子表达你的正面感受时，孩子就了解到你的正面感受，认识他的哪些行为是令人高兴、感动，被人喜欢的，这会激励他向积极、正面的方向发展，从而发展出更多的好行为。
　　同理心就像一条河流，温柔地引导着你到达一个不可思议的新世界创造自我了解与亲密关系。家长在与孩子的交流和互动中要多注意、多引导，慢慢去解读孩子的内心，使孩子的同理心得到培养，成为一个高情商的人。
　　好了，这一节的课程，到这里就结束了，简单总结一下：
　　觉察他人情绪，是一个人同理心的体现，它是进行沟通和友好相处的前提条件，更是高情商的一种表现。我们在日常生活中，首先需要家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受；其次用同理心跟孩子相处和沟通；然后提高孩子的情绪觉察力；最后引导孩子去关注自己的行为，给别人带来什么样的情绪感受。通过这些步骤，慢慢培养孩子的同理心。
　　下节课，会教给大家情商训练第七步：培养孩子的人际交往能力，咱们下节课见！
　　成长思维图
　　培养孩子的同理心，可以有以下几个步骤：
　　第一步：家长能够很好地理解、接纳孩子的情绪和感受。
　　第二步：家长用同理心跟孩子相处和沟通。
　　第三步：提高孩子的情绪觉察力。
　　第四步：引导孩子去关注和认识别人的情绪感受。
　　知识图卡
　　同理心：是指正确了解他人的感受和情绪，进而做到相互理解、关怀和情感上的融洽。
　　刻意练习
　　“每周情绪”：在一周当中，谈话的时候使用这个描述情绪的词，如果孩子表现出这种情绪，就告诉孩子，并把它贴在家里一个显眼的地方（例如提示板、冰箱）。
　　描述情绪的词语列表：
　　生气
　　难过
　　高兴
　　快乐
　　失望
　　愤怒
　　生气
　　困惑
　　沮丧
　　满意
　　感兴趣
　　关爱
　　亲切
　　有压力
　　无聊
　　喜悦
　　体贴
　　震惊
　　梦幻
　　内疚
　　害怕
　　不舒服
　　糊涂
　　兴奋
　　尴尬
　　害羞
　　惊讶
　　急躁
　　孤独
　　焦虑
　　不满
　　勇敢
　　嫉妒
　　疲倦
　　骄傲
　　担忧