帕金森患者也应多加锻炼？

　　生活中很多帕金森患者由于行动不变，就干脆放弃运动，这个做法是不正确的。越是行动有困难，越要加强锻炼。
　　帕金森患者的主要表现是运动障碍，动作慢、抖动、感觉肢体僵硬感。不少患者因为担心自己的平衡感差、行动不变，自从诊断为帕金森后就基本呆在家中，尽可能少活动，以减少跌倒等意外的风险。
　　但其实运动对帕金森患者的身心健康具有非常大的益处。因为帕金森影响到一个人的行动能力，经常运动，有助于保持肌肉强劲，提高其灵活性。运动并不能停止帕金森的进展，但它能提高平衡能力，帮助人们克服无法行走的问题，以及改善吞咽和说话困难的问题。
　　帕金森患者的运动方法有哪些？
　　1、放松和呼吸锻炼
　　可作为运动开始前的准备动作或运动后的放松动作。目的是防止受伤和肌肉疼痛。
　　1）放松动作：缓慢伸展四肢，不可剧烈伸展，注意伸展时深吸气。
　　2）呼吸锻炼：找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。
　　2、关节运动范围训练
　　关节运动包括头颈部、双手、上肢、下肢各关节运动。注意每个关节的活动都要到位，但也要避免过度的牵拉及出现疼痛，同时还要注意患者有骨质疏松的可能，避免活动造成的骨折。对于已出现关节挛缩的要循序渐进，避免肌肉拉伤。
　　3、平衡训练
　　由于帕金森患者的姿势反射障碍，行走时快步前冲，遇障碍物或突然停步时容易跌倒，因此需进行平衡训练。开始可以坐着锻炼，逐步过渡到直立、无支持的体位。在训练中可以使用语言指令、音乐、拍手、镜子、地上做记号等手段辅助进行有节奏且相互交替的运动。
　　4、步态训练
　　帕金森患者明显的步态障碍表现为小碎步前冲，转弯困难。步行锻炼时，要求两眼向前看，身体要站直，两上肢的协调摆动和下肢起步要合拍，第一步要大，如果第一步很小容易出现慌张步态，一旦出现立即停止行走，然后重新开始。
　　5、日常生活功能训练
　　在日常生活中，尽量鼓励患者自行穿脱柔软、宽松的衣服，以加强上肢活动及上、下肢的配合训练。
　　6、体力锻炼
　　帕金森患者耐力会出现不同程度的降低，有规律地进行一些自己感兴趣的、力所能及的运动，如步行、骑自行车、游泳、跳舞、打太极拳或其他全身锻炼形式。
　　8、面部动作锻炼
　　帕金森患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。