夏至了天气炎热，坚持做好六件事，帮助护好阳气，赶跑湿气！热闻

　　今天是夏至了，这是二十四节气之一，它的到来表示我国大部分地区要迎接盛夏，进入一年中最炎热的时候了。大家都知道夏至后气温会进一步升高，而且夏天雨水也多，是一个湿热的季节。这个时段，人体内的湿气是比较重的。
　　同时，夏至到来，盛阳覆盖其上，而阴气始生于下，所以，这个节气也是“阴阳争死生分”的时节，也就是说，尽管夏至开始天气炎热，阳气旺盛，但是阴气也开始生长了。在这阴阳相争的节气，人体就容易被疾病缠上。所以，这个时段重视养生是非常重要的一件事。
　　夏至了天气炎热，坚持做好六件事，帮助护好阳气，赶跑湿气！
　　一，夏至别贪凉
　　虽然天气热，身体渴望阴凉，但是寒凉入体会引来很多疾病，所以这个时候不要太贪凉。
　　不要饮用大量凉开水，还有绿豆汤、乌梅汤、西瓜等，虽然都是解暑佳品，但食用要适量，更不宜冰镇后食用。
　　下班或者运动回到家，不可马上吹冷空调，一定要等十来分钟才能开空调，温度变化太快，人体很难迅速作出调整，容易患上面瘫、肩周炎、肠胃炎、感冒等疾病。而且室内外的温差不能过大，夏至后室外温度一般是35左右，所以，室内开空调也最好控制在26左右。
　　夏至洗澡水的温度也要注意，最好洗温水浴，不可在大汗淋漓的情况下立即用冷水冲头、淋浴，这样容易引起寒湿痹症，对健康不利。
　　二，夏至吃对食物养阴气
　　夏至阳气旺，但阴气也开始生长，这个时候可以借助一些养阴的食物，达到阴气平和，阳气固秘的目的。在夏至节气，以下2样好东西，有助于滋养心阴：
　　鸭蛋：鸭蛋是一种性凉的食物，可以滋养心肾之阴，还可以清心肺之热，所以，在这段时间，建议可以让家里的老人、孩子经常吃一些鸭蛋。
　　桑葚：桑葚是夏天的一种水果，它也是滋养阴和肾阴的好东西。如果在夏至时节，经常用一些桑葚干泡水喝，可以起到很好的调理作用，长期服用还可以改善心悸失眠，延缓衰老的速度。
　　三，夏至要注意多喝水
　　天气炎热，出汗增多，人容易口渴，这时候就特别要注意补充水分。多喝水不仅能补充体液，还可以促进血液循环，加快毒素与湿气代谢。
　　建议每天的饮水量要达到1800～2000毫升，而且要多喝白开水。
　　四，夏至常泡脚可以养心
　　在夏天湿气重的日子里，人体脾胃容易受到伤害，日子久了还会伤心阴。而晚上泡脚，也是一种可以祛除暑湿，促进睡眠的好方法。
　　每天晚上打一盆40度左右的水，加入一些艾草、花椒、红花等，泡脚15分钟左右，可以帮助滋养心神，还能睡个好觉。
　　五，夏至要避免剧烈运动
　　运动是一种非常好的养生方法，可以改善身体代谢，增强抵抗力，所以就算是夏至也不能终止运动。
　　不过，在这么炎热的时节，一定要避免剧烈运动，大家可以选择早上或者傍晚时，做一些柔和的运动。比如散步、快走、广播操等。
　　另外，外出运动尽量穿棉质的、透气性好的、可以吸汗的浅色衣服，还要擦上防晒霜，带上水杯，做好防暑措施再出门运动。
　　六，夏至夜卧早起帮助护阳气
　　从夏至开始，天气变得炎热，每天气温几乎在35度左右，尤其到了中午，人显得很疲惫，精神容易不足，非常想睡觉。这时候，不妨顺应身体需要，睡一个短短的午觉，20～30分钟左右就可以，这样能够让身体收敛阳气，起到养护作用。
　　提醒大家，夏至夏至熬一夜，相当于平时熬一周。所以，在夏季不要轻易熬夜，这个时节作息要规律。
　　夏至昼长夜短，想要顺应自然界的阴阳盛衰变化，这个时候可以适当晚睡早起，但是不能熬夜，建议不能要晚于23点睡觉，早上不要早于5点起床。一个正常成年人每天的睡眠时间，请不要低于7个小时。
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