轻度抑郁症患者，可能常把5句“口头禅”挂在嘴边，希望你没说过

　　说到抑郁症，相信大家在生活当中都有所听说，抑郁症是一种非常典型的心理障碍性疾病，尤其是随着现在生活节奏加快工作，生活压力越来越大，导致很多人群因为种种原因确诊患上了抑郁症。
　　但也由于国民对该病认识不足，不能够在第一时间内接受正规的治疗，从而导致抑郁症的发病率逐渐升高，治愈率降低。
　　根据相关调查发现，抑郁症的发病年龄多在2030岁青壮年身上这一年龄段的人精神压力比较大，可能更容易发生心理障碍。据2019年中国精神卫生调查研究报告显示：我国抑郁症的终身患病率6。8，12个月患病率为3。6，其中抑郁症的终身患病率为3。4，12个月患病率为2。1。
　　因此抑郁症也成为仅次于心血管疾病的第二大威胁人类健康的危险因素，正是因为这样的可怕性，所以更需要大家引起重视，在生活当中及时留意自身，以及身边其他人的情绪变化，做到早发现早预防。
　　抑郁症的危害有多大？
　　1、抑郁症一旦出现，就会导致患者情绪低落，长时间处在焦虑、烦闷、自我逃避的情绪之下，也会让患者出现厌食倾向，甚至出现自杀，自残行为。
　　2、抑郁症的出现，也会影响患者的躯体健康，导致患者经常出现头晕头痛，胸闷气短，浑身疲惫乏力，食欲不振，体重减轻等症状。
　　3、因为患有抑郁症的人群来说，也会发现自己的心理稳定性被破坏，经常出现悲观的心态，并且反复重复这件事情，爱钻牛角尖，越陷越深难以自拔。
　　4、生活当中我们也有所了解，患有抑郁症的人群，也会出现严重的逻辑思维能力，出现语速慢，语音低语量少，回答迟钝，人际交往困难。
　　轻度抑郁症患者，可能常把5句“口头禅”挂在嘴边，希望你没说过
　　【1】“烦死了”
　　如果一个人在生活当中出现了轻度抑郁症，他们的内心是非常脆弱的，也感觉到非常的孤独，即便是遇到很小的挫折和困难，也觉得难以承受，一般会经常说“烦死了”，通过这种语言方式来表达。
　　如果在生活当中偶尔出现一两次这样的语言方式，可能不会有太大的影响，但如果频繁的出现很有可能是有抑郁症的倾向，还希望大家积极引起重视调节情绪，防止抑郁症的发生。
　　【2】“都是我不好”
　　对于患有抑郁症的人群，总是表现出一种极度不自信，对自我的能力不认可，也不允许自己犯错，就算和同伴一起工作的时候，出现错误，也是将错误包揽在自己身上。
　　犯了一次错误，就会将错误无限的放大，习惯性的责怪自己。而且总是说“都是我不好”，并且下次做类似的事情就会畏首畏尾。
　　【3】唉声叹气
　　抑郁症患者长时间处在自我否定的环境当中，容易产生抑郁的情绪，经常悲观唉声叹气与开朗活泼的同龄人形成鲜明的对比。
　　他们对任何事物没有欲望，甚至会产生厌烦感，表现出情绪低落，经常把唉声叹气挂在嘴边，而且在与他人沟通的时候。也会神情呆滞、反应迟钝，也会自己躲在小角落里，不愿意与他人沟通交流。
　　【4】我真的好累
　　抑郁症患者长时间受到这种抑郁情绪的影响，也会逐渐对生活工作失去信心，经常会把“我真的好累”挂在嘴边。
　　而且也会发现睡眠质量明显下降，就算长期不接受体力劳动，也会感觉到身体疲惫乏力萎靡不振，气血虚弱，身体素质变差，在这个阶段也会对生活失去欲望，甚至产生想要轻生的想法，切断与外界任何人的交流。
　　【5】“活着就是一件错事，不如死了算了”
　　从心理角度分析，91。6以上的抑郁症患者，针对于外界的社交活动以及人间烟火气，产生极大的抵抗心。
　　通常会生活在自己的小世界当中，将自己封闭在小环境之内，进行自己的申请以及心理所想，伴随着一定的自闭性心理。
　　长时间处在这种不断自我否定状态当中，也会觉得自己活着就是一件错事，是不是只有自己死了才会一了百了，觉得离开这个世界任何人都会得到解脱。
　　延伸这3个方法，或可缓解抑郁情绪，希望你能重视！
　　1、释放不良情绪
　　不良的情绪对人体健康来说非常重要，经常处在不良的情绪状态之下更会导致情绪，压抑身体也会产生有害物质，影响人体健康。
　　而且这种负面情绪在体内堆积过多的话，就如洪水猛兽一般，会给心理造成极大的伤害，所以也是提醒大家，在日常生活当中一定要学会调节个人情绪，保持平和乐观的心态，多参与户外活动，多与朋友沟通交流，释放内心压力，转移注意力。
　　2、进行适当的运动
　　这话说生命在于运动周期的锻炼，更有助于分泌多巴胺释放内心压力，保持心态愉快，也可以提升身体素质，增强抵抗力和免疫力。
　　对于患有抑郁症的朋友，在日常生活当中更应该重视运动锻炼，比如慢跑，快步走，打太极拳，游泳，做瑜伽，都可以促进体内让人感觉放松鼓励大脑，重新回到积极乐观的状态。
　　3、加强人际交往
　　在抑郁的状态之下，很多人也会不愿意与人交际，更不想外出，所以一定要改正这种想法，多出去走一走，多和人沟通交流，多参与户外活动，参与自己感兴趣的项目，也要在医生的指导建议之下加强社交方面的问题解决。
　　对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。