PAC理论是一种交往分析的方法，即提高人际交往能力和促进信息沟通的方法，是对个体及其所接触对象的行为分析方法。是由加拿大心理学家E。伯恩在1964年提出。
　　这种理论认为个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，这就是父母（parent）、成人（adult）、儿童（child）构成，所以简称为PAC理论。
　　PAC理论将个体的自我划分为：父母、成人、儿童三种状态，这三种状态在每个人身上都交互存在。这三者也是构成人类多重天性的三个部分。
　　PAC理论的主要特点
　　心理标准
　　心理特点
　　行为表现
　　讲话方式
　　P
　　权威和优越感，以长者自居
　　统治人、训斥人以及其他权威式作用
　　凭借主观印象办事，独断专行，滥用权威
　　你应该你不能你必须
　　A
　　客观和理智
　　成熟、理智、客观
　　待人接物冷静、慎思明断、尊重别人
　　我个人的想法是
　　C
　　情感和感觉
　　一会儿逗人喜欢，一会儿发脾气惹人生气，感情冲动又容易表现出服从
　　无主见，遇到事情畏缩或感情用事，激动易愤怒
　　我猜想我不知道
　　PAC
　　行为特征
　　高低高
　　喜怒无常，支配欲强，武断，难以共事，喜欢被颂扬
　　高低低
　　墨守成规，照章办事，家长制作风，希望他人依赖自己
　　低低高
　　稚气，对人有吸引力，喜欢寻求友谊，爱幻想
　　高高低
　　容易将父母状态过渡到成人状态，有成功领袖的潜力
　　低高高
　　容易有好的人际关系
　　PAC理论的技巧是学会分辨你的谈话是出自你的父母态、成人态、还是儿童态。哈瑞斯提出了分析沟通问题的一些规则：
　　1、学会认识你的儿童态，它的脆弱、恐惧，以及表达这些情感的主要方式。
　　2、学会认识你的父母态，它的规矩、禁令、刻板的观念，以及表达这些命令的主要方式。
　　以上规则告诉我们应该对自己的儿童态和父母态保持敏感，识别其独特的语言风格，在了解自己的同时也关注他人的沟通状态，理解他人也和你一样，会表现出惩罚性的父母态、任性的儿童态。

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