经常会听到别人说，游泳是最健康、最有效的一种运动方式，而且适合更多人群去参与。对于新手来说，简单的游泳方法是最适合的了。
　　一、最简单的游泳方法：
　　1、蝶式：
　　是以腰部来牵动身体，长期有这种姿势的人，可消除腰部的赘肉；使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。
　　2、蛙式：
　　是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的整肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。
　　3、自由式：
　　可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。
　　4、仰式：
　　对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。
　　二、快速自学游泳的窍门：
　　1、买副防水游泳眼镜。
　　2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及头全部没入水下，坚持一会儿，再站起来露出水面，换气，如此反复直到不怕头部及全身没入水中。
　　3、双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。
　　4、双手爬在泳池边上，头部露出水面，双肩及全身没入水中，练习双脚上下打水，直至熟练，不觉得累，轻松自如。
　　三、新手学游泳的方法：
　　1、憋气、吐气：
　　一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来。
　　2、加上手部动作：
　　手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。动作一定要一组一组的做，每次做完一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来。
　　希望对大家有一定过得帮助。

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