这是我在另一个问答里的答案，供你参考
　　减肥瘦身是很多人的梦想，谁不想身材瘦瘦的呢！然而事与愿违，眼睁睁看着体重一点点上涨，身材逐渐丰满，走上了大唐美女之路。
　　其实减肥瘦身的诀窍就一个字：忍。为什么这么说呢？因为古人已经说过了，管住嘴、迈开腿，忍住美食的诱惑，忍住运动的煎熬，减肥瘦身就是水到渠成的。
　　本人这个月瘦了4斤，这还是没有刻意去减肥下瘦下来的，你可能好奇我是怎么做到的呢？很简单啊，吃饭7成饱，运动1小时。
　　每天控制饮食，吃饭大概平时饭量的七成左右，相信我，没到下一个饭点前你一定会饿的，所以说忍！忍住了，身体慢慢习惯了，以后就只会感到微饿了。记得饿了千万别馋嘴吃零食，否则只会功亏一篑哟。
　　每周运动3次，每次运动1小时，这1个小时，我跑步5公里半小时左右，平板支撑10分钟，跳绳500下，再做些其他辅助运动，出一身汗，非常痛快。当然了，运动的量自己把握，在能承受的基础上，慢慢增加运动量，效果会更好。这个过程，也是煎熬的，所以说忍！
　　其他的，比如保持良好生活习惯，平时不要一直坐办公室，定期起来走走，可以延缓体重增长。
　　以上就是我个人的减肥瘦身感想，望采纳！

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