b族维生素（几块钱一瓶的维生素B）

　　药店里面琳琅满目的维生素中，几块钱一瓶100片的复合维生素B片可能十分不显眼。但其实这个看似便宜的药物，能够防治很多疾病，今天笔者就跟大家介绍一下复合维生素B片以及它的临床功效。
　　复合维生素B简介
　　复合维生素B片并不是一种维生素，它其实含有了五种维生素B族成分：维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺（维生素B3）、泛酸（维生素B5）。这些成分在人体的新陈代谢、生理功能的过程中发挥了重要作用。
　　维生素B1（硫胺素）可将营养物质转化为能量，在新陈代谢中起着至关重要的作用。维生素B1含量最丰富的食物包括猪肉、葵花籽和小麦胚芽。维生素B2（核黄素）可将食物转化为能量，并起到抗氧化作用。维生素B2含量最高的食物包括内脏、牛肉和蘑菇。维生素B3（烟酸）在细胞信号传递、代谢以及DNA的产生和修复中起着重要的作用。食物来源包括鸡、金枪鱼和小扁豆。
　　B5（泛酸）和其他维生素B一样，维生素B5帮助你的身体从食物中获得能量，同时也参与荷尔蒙和胆固醇的产生。肝脏、鱼、酸奶和鳄梨都是很好的来源。维生素B6（吡啶多辛）可参与氨基酸代谢、红细胞生成和神经递质的产生。维生素B6含量最高的食物包括豆、鲑鱼和土豆。
　　复合维生素B可以防治以下5类疾病
　　1）B族维生素缺乏所致的营养不良
　　其实我们可以从食物中获得我们需要的维生素B族，但是有些人因为自身饮食和身体的原因会出现因摄入和吸收不足而导致的B族维生素缺乏所致的营养不良，例如素食者、孕妇、厌食症及患有某种疾病的人（如癌症、克罗恩病、甲状腺功能减退、长期酗酒）。
　　2）脚气、糙皮病、脂溢性皮炎等皮肤问题
　　当体内缺乏维生素B1时，可能会引起脚气病、糙皮病、脂溢性皮炎等皮肤问题出现。我们所说的脚气病和脚气其实完全不同。脚气是足部真菌感染，而脚气病其实表现为感觉、运动障碍，小腿肌肉酸痛，行走姿势异常，疲软、无力、心悸、气短等症状，急性严重者甚至可能会导致心力衰竭。
　　3）B族维生素缺乏所致的失眠
　　当我们身体缺少B族维生素时，我们容易神经兴奋，容易出现失眠、易醒等情况。所以B族维生素也被称为天然的安眠药。
　　4）辅助治疗焦虑症或抑郁症
　　减轻焦虑或抑郁的症状虽然维生素B复合补充剂并不是治疗精神健康问题的药物，但会帮助改善抑郁或焦虑症状。一项针对60名抑郁症成年人的研究表明，与安慰剂相比，服用维生素B60天后抑郁和焦虑症状明显改善。服用抗抑郁药物时，同时服用维生素B也能增强治疗效果。有研究证明，维生素B不足，包括B12，B6和叶酸，都与抑郁的风险增加有关，这就是为什么如果你有抑郁症的症状，先要排除营养缺乏的原因。
　　5）辅助防治脑卒中
　　高血压合并高同型半胱氨酸血症，容易诱发脑卒中发病或复发，研究表明，高血压补充叶酸和复合维生素B，能降低血浆同型半胱氨酸，从而预防脑卒中发作。
　　总结
　　复合维生素B片对于以上几个疾病都有很好的治疗和预防作用，但是并不是出现上述症状就是维生素B族缺乏。所以最好是由专业的医生评估后再考虑服用，日常预防的话，应该选择最小的剂量。
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