如何快速调整身心状态，改善人际关系？

　　帮助每个人每天解决一个问题
　　如果问大家：究竟是幸运的人比较乐观，还是乐观的人比较幸运？
　　很多人会说，当然是幸运的人比较乐观，因为总遇到好事，当然乐观了；那么乐观的人会不会更幸运呢，这个不好说，不过，乐观的人一定会更受欢迎。
　　如果我们同时遇到以下两个人：
　　一个人每天都很阳光，很积极乐观，举手投足之间，你都能够感觉到他的好心情；
　　而另外一个人每天都很丧，垂头丧气，愁眉苦脸，给人的感觉很负面消极；
　　你会更喜欢哪一个？
　　所以快速地调整身心状态，向外传递正向积极的磁场，对于改变生活状态，改善人际关系有非常重要的影响。
　　心理学家告诉我们，人不仅会因为思考而行动，反过来，做出某些行动也会影响我们的思考，因为我们的身体是大脑的延伸，也是思绪的延伸。
　　比如，握紧拳头就会让自己的大脑感觉到意志更坚定；
　　比如，咬着筷子去刷视频，就会觉得视频更加搞笑，因为咬着筷子相当于做出一个笑的动作，制造出了笑的感觉，也容易让心情跟着变好。
　　所以我们可以通过调整微笑的表情、外在的体态、声音，以及内在的想法、思考、习惯等，来快速调整我们的身心状态。
　　调整你的身体语言
　　我们常常无法意识到自己一些惯性的动作，但是他人却会通过我们的身体语言，来决定对我们的第一印象是好还是坏，所以我们可以通过调整身体语言，来改善别人对我们的印象。
　　第一，调整我们的腿部姿态。
　　腿是一个人全身最不会说谎的部位。因为腿承担了我们的移动功能，所以我们下意识地就会让脚指向我们想去的地方。
　　比如，和别人聊天的时候感觉到有压力，害怕，或者根本不想跟某个人聊天，这时候，我们的腿就会不自觉地朝向另一个方向，因为我们潜意识里想要逃跑。
　　所以，如果我们想要表现出大方自然，克服害怕，那在跟别人交谈的时候，要有意识地把腿朝向对方，如果是坐着，那也不要盘腿或者是抖腿。
　　第二，调整我们的身躯。
　　腹部和胸腔是一个人全身最脆弱的地方。当我们感觉到自己受到威胁，或者很紧张的时候，我们下意识地就会想要保护这两个地方，比如把手交叉抱在胸前，或者是把包包挡在胸前。
　　所以在和别人交谈的时候，我们可以把身体打开，微微倾向对方，这样子就会传递出我们在很认真和对方交谈的信号，对方很有可能也会不自觉地倾向我们，这样一来就能增加对彼此的好感。
　　第三，调整我们的手。
　　说话的时候可以让我们的手多动一些，尽量让对方看到我们的手心，因为手心会传递出一种欢迎的信号。但是尽量不要用手指去指指点点，否则会让人感觉像是在威胁强迫一样。
　　第四，全身放松，寻找重力。
　　不管是站在还是坐着，要想快速调整身心，首先要让自己放松下来，从头皮、眼皮、耳朵、下巴、脖子、手臂一路放松到脚，像是让重力很自然地作用在身体的每个部位一样。
　　然后想象有一条闪亮的线，从你的脚底往上，把你的每一节脊椎都串了起来，通过脖子，穿过大脑，一直到天花板，把你整个人都拉起来，让整个人都挺得更直。
　　记住这种感觉，当我们下次再和别人交谈的时候，可以用这样的方法来调整自己的体态。
　　调整你的面部表情
　　据调查，人类的表情多达上千种，但是其中只有6种是可以跨文化、跨种族沟通的，它们分别是：悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶还有快乐。
　　这6种原始表情中，只有1种是正向的，为什么呢？
　　根据科学家的解说，因为在原始生活中，环境很危险，所以表情常常是做给同伴看的。
　　只有当一切平安，温饱也满足的时候，人们才会露出笑容，所以微笑是用来告诉同伴，一切安好，让其他人也感觉到安全和安心。
　　所以要让自己更受欢迎，有更好的人际关系，给别人留下良好的第一印象，最简单有效的方法，就是多微笑。
　　曾经有一群心理学的学生，做了一个恶作剧实验。
　　他们在上课的时候，每当教授走到教室的右边，学生们就会对教授微笑；但只要教授走到走边，学生们就不笑了。结果一堂课下来，教授下意识地就一直站在教室的右边授课。
　　这个就是微笑的力量，在茫茫的人海中，我们的微笑可能就是为我们自己招来贵人的关键。
　　不要觉得微笑会让自己显得软弱，其实恰恰相反，微笑会让我们增加信心。
　　用你的微笑改变世界，但是不要被世界改变你的微笑。
　　调整你的声音和言辞
　　声音就像是一个人的长相一样，也会给人留下不同的印象。
　　有的人声音非常有磁性，非常好听，听他们说话就像是一种享受；而有的人声音非常尖锐刺耳，听了让人浑身不舒服。
　　所以，声音该怎么来调整呢？不需要请专业的教练，只需要做到以下两点就可以了。
　　第一，说话中气要足。
　　很多人因为平常呼吸比较浅，说话的时候可能又比较急，所以声音浅浅的、扁扁的，比较闷，给人不太有力的感觉。
　　讲话之前先保证自己的仪态，然后做一次深呼吸，先吸足了气之后，声音就会饱满洪亮，有力量的声音会让人更有自信。
　　第二，说话的时候要带着微笑。
　　说话的时候，两边的嘴角稍微向上提，保持微笑，露出牙齿，这样声音也会变得更亮，而且会给人比较开朗友善的感觉。即便是在打电话，也能让对方感受到。
　　第三，减少说负面的字眼。
　　当一个人的言语中粗话连篇，唉声叹气时，我们与他相处起来一定就会感到很不舒服，因为消极的语言，会刺激我们的大脑分泌不同的压力、荷尔蒙和神经递质。
　　而且负面的语言不仅会影响我们自身的思维方式和行为表现，也会让对方不自觉地做出相同的反应，从而造成沟通言语上的负面循环。
　　所以，我们在日常表达中，尽量减少说负面词语的使用，换成其他比较平和积极的词语，把消极的语言转化成积极的语言。
　　总而言之，要如何快速地调整身心状态呢？
　　我们可以从三个方面着手：调整你的身体语言，包括腿、腹部、胸腔、手和整个身躯；调整你的面部表情，多微笑；调整你的声音和言辞，让声音更加响亮有力，让言辞更加积极向上。
　　以上这些不仅仅适用于与朋友和陌生人交谈，对于亲密的爱人和家人也适用。
　　人就是人，无论多么亲近，都会受到情绪的影响，不能因为觉得家人亲近，就肆无忌惮地用刻薄的语言对待，而是更需要用积极正向的言语来对待。
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　　祝愿大家每天都能有一个良好的身心状态。