睡眠对我们每个人都非常重要，正常情况下，经过一夜的睡眠，整个人应该是非常有精神的，有足够的精力应付第二天的工作，但很多人醒来后总会犯困，这或许与我们的体质有关，但不能排除以下疾病的隐患。
　　容易犯困嗜睡的原因
　　营养缺乏
　　当我们的身体缺乏某些元素时，可能会出现嗜睡和疲劳。我们的身体需要足够的营养来支持它正常运作。当你的身体缺乏营养时，身体就没有足够的能量来运作，就会出现嗜睡的问题。
　　长期失眠
　　一般夜间不易入睡，或醒后难以入睡，长期失眠患者多伴有焦虑、抑郁、紧张等不良情绪。
　　夜间睡眠不足
　　多见于生活压力大，常熬夜的工作人群，或者需要早起工作的人群。
　　发作性睡病
　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
　　预防犯困嗜睡的方法
　　生活节奏要规律
　　首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
　　洗手间
　　洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。
　　找人聊天
　　精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。
　　饮食调理
　　犯困或者嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

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