要想吃出健康，你应该了解这13种重点食物一、补钙“三大件”1、奶类（液态奶、酸奶、奶粉、脱脂奶等）2、大豆制品（豆腐、豆腐干、香干等）3、绿叶蔬菜（如油菜、小白菜、芝麻菜、茼蒿等）二、补铁“三角”1、动物血液（鸭血、猪血、羊血等）2、动物肝脏（猪肝、鸡肝、羊肝等）3、红肉（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等）三、补VC的“两个新鲜”1、新鲜蔬菜（尤其是绿叶蔬菜、青椒）2、新鲜水果（尤其是柑橘类）四、补充蛋白质的“两个最佳”1、奶类（尤其是乳清蛋白）2、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等）五、补充膳食纤维“三个不可缺”1、全谷杂粮（糙米、全麦粉、燕麦、玉米、荞麦等）2、蔬菜（食用菌、绿叶菜等）3、豆类（红豆、绿豆、扁豆等）内容仅供参考，身体不适请及时就医
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