提高卵子质量该怎么做（如何提高卵子的质量）

　　卵子质量的好坏是影响孕育结局的重要因素之一。卵子质量和年龄有关、和卵巢功能有关，无法用药物逆转。
　　年龄这是影响卵子质量的最大因素，也是目前在医学领域无法克服的难题；
　　女性年龄越高，其卵子染色体异常率越高，卵子质量也越差，流产率随之上升，活产率大幅下降，这是卵子细胞老化的表现。
　　其次是后天因素，即环境中自由基的影响，自由基会破坏端粒结构，使端粒变短，所以自由基暴露时间越久则端粒越短。
　　图片来源于网络
　　端粒缩短后，卵子进行减数分裂发生错误的机率升高，形成胚胎的染色体异常机率升高，造成胚胎发展停滞与细胞凋亡的机会增大。
　　我们可以通过调整日常生活，例如规律有氧运动、作息规律健康、避免抽烟、喝酒，心情放松、多进行户外活动，维持良好体态等，皆可减少体内自由基产生，降低端粒缩短的机会。
　　另外不同的促排卵方案可能会对卵子质量有影响。
　　备孕妈妈要注意以下几点：
　　图片来源于网络
　　1。保持轻松愉快的心态，学会调整情绪
　　不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，引起卵巢功能减退及月经失调。
　　图片来源于网络
　　2。改善日常生活环境，远离危险环境
　　汽车尾气、工业排放、电辐射等物质皆会导致卵子发生染色体变异，影响生育。橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4乙烯、烟草等。
　　如果准备要宝宝的朋友，一定要尽量远离这样的环境，因为会影响到卵巢。
　　3。养成良好的生活饮食习惯
　　戒烟限酒、避免暴饮暴食，应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。
　　图片来源于网络
　　4。避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜
　　研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。
　　建议备孕女性23点之后入睡的，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。
　　5。补充必要雌激素
　　经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
　　用大豆、红豆、黑豆、黄豆天天打豆浆喝，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　图片来源于网络
　　6。经期避免性生活
　　经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。
　　7。参加锻炼
　　适当参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等。
　　图片来源于网络
　　8。对自己有信心
　　经历备孕失败后要尽量避免情绪低落，放松心情。不少患者经历了长达数十年的不孕症治疗才成功为人父母，要对自己有信心。
　　9。选择合适的促排卵方案
　　促排卵方案有许多种，没有最好，只有合适与否。在医生的的建议下选择合适自己的促排卵方案，严格按照医护人员的嘱咐执行尤为重要。
　　切勿盲目听从过来人经验！