丝瓜热量高吗（丝瓜热量）

　　丝瓜味道可口，营养丰富，常吃还具有美容养颜的功效。很多女性朋友关注丝瓜的热量问题，下面我们就来看看丝瓜热量高吗？吃丝瓜减肥吗？
　　丝瓜是很多人喜欢的蔬菜，不过很多人害怕长胖，对于丝瓜的热量很关注，还有一种说法是吃丝瓜能减肥。那丝瓜热量高吗？真的吃丝瓜减肥吗？接下来和小编了解下！
　　丝瓜热量高吗
　　20大卡100g，丝瓜本身的热量几乎可以忽略，但丝瓜汤会加入油等作料，是有一定的热量的，但也非常少。
　　丝瓜可以祛暑祛湿，非常时候夏天食用，对减肥也有一定的辅助作用。
　　另外薏米汤也可以起到祛湿的作用，对内湿型肥胖有一定的作用。
　　另外黄瓜的热量也很小，但是黄瓜吃多了伤脾胃。丝瓜则不会，而且丝瓜对皮肤有一定的好处。
　　吃丝瓜减肥吗
　　可以减肥。
　　丝瓜热量很低，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，100克可食用部分脂肪只有0。2克，吃后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。而具体能减肥是因为：
　　1、丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排毒过程，帮助提升新陈代谢，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。
　　2、丝瓜中的维生素B族也能有效的促进人体新陈代谢和消化液分泌，缓解便秘。
　　3、丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，适合在减肥期间食用。
　　丝瓜怎么做好吃
　　荔枝爆丝瓜
　　材料：荔枝80克，丝瓜100克。盐、猪油、鸡精各适量。
　　做法：
　　1、将荔枝去皮、去核；丝瓜切片。
　　2、坐锅点火，倒入清水，待水开后倒入荔枝焯一下捞出。
　　3、坐锅点火放入猪油、荔枝翻炒，加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟即可。
　　桃仁丝瓜
　　材料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
　　做法：
　　1、将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用；将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。
　　2、坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。
　　3、锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤即可。
　　三菇烩丝瓜
　　材料：丝瓜250克，鸡腿菇20克、香菇20克、草菇20克，蒜葱、盐、味精、胡椒粉、香油、白糖适量。
　　做法：
　　1、将丝瓜去皮切块，加少许盐腌制片刻，再过油翻炒，冲入适量清水略煮捞出备用。
　　2、坐锅点火倒油，下蒜片、葱末爆香，加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒，将丝瓜放入，烩几分钟，调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。