抑郁症的发病机制尚不明确，但可能和遗传、环境和工作压力有关。大多数抑郁症患者会在成年后发病，其中三分之一在20岁之前发病。抑郁症也是一种情绪障碍，会影响你的工作学习和人际关系。你可以通过改变自己和周围人对抑郁症的看法来预防抑郁症，包括改变生活方式或服用药物，或者通过锻炼来增强体质。不管你是在日常生活中还是精神上受过抑郁症冲击，预防抑郁症是一件很重要且有意义的事。
　　改变对抑郁症的看法
　　改变自己对抑郁症的看法不仅可以帮助你远离抑郁症，还能让你学会如何应对生活中的挑战。抑郁症患者可能会经历消极想法和体验。这类想法和体验会影响一个人的情绪和感受。比如说，认为自己“情绪低落”会“自残”，或者认为自己没有足够的钱。积极思维可以帮助你面对这些消极情绪，你也会因此觉得自己更加有价值。
　　养成良好的生活习惯
　　养成良好的生活习惯经常运动可以增强体质和免疫力，改善情绪，预防抑郁症。保持每天的睡眠时间达到充足的程度（78小时），可以改善抑郁症的症状。如果你是在经期或哺乳期，那么最好每天睡足7小时，要尽量避免通宵工作和喝酒。
　　锻炼增强体质
　　锻炼增强体质运动能提高免疫力、平衡血压、促进新陈代谢。运动时，血液会流向心脏，有助于降低血压。但要记住，有许多运动都会引发副作用，锻炼时一定要注意安全。不要做任何会让你产生危险情绪的运动或活动。
　　治疗焦虑和抑郁
　　不要逃避压力，做些令自己开心的事情，比如旅行、读书、做运动和其他社交活动。这些活动可以改善情绪，帮助你缓解压力和焦虑。如果你担心自己会患抑郁，可以咨询医生。如果你有焦虑和抑郁，可以联系当地精神卫生中心寻求帮助。
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