老人上了年纪，经常会感到腰酸背痛的，那么，要如何缓解呢？其实，老人可以通过捶背来缓解的。老人捶背优点多，老人背部保健的好处是什么？老人背部锻炼健身方法，一起和本站看看吧。
　　优点
　　1、夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，有助于延年益寿，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病。
　　2、不仅可以防治腰酸背疼，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病，捶背还有一定的辅助治疗作用。
　　3、对于长期卧床的老人，每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气，从而防治坠积性肺炎。
　　4、捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率。
　　5、晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。使你能睡一个好觉。
　　保健的方法
　　通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60100下为宜，以不痛为度。每日12次，每次捶背时间以30分钟为限。
　　以上是小编整理的关于老人背部保健的一些相关知识，生活中多学习老人健身安全小知识，爱护老人健康。

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