养生常识这物憋在体内不排出太可怕了

　　什么东西憋在体内不排出来危害大呢？在生活中，很多人都有过憋便的行为，那么，你知道宿便的危害有哪些吗？排宿便的方法有哪些呢？哪些养生常识是你不知道的呢？下面我们一起来看看排空宿便的方法有哪些呢？
　　憋个便便竟有这么多危害，看到第5点很多人都陷入了
　　闺蜜告诉我，她绝对不会在男朋友家便便的，就算有便意，也要忍着找个时机出去逛街的时候解决。原因有二：一是怕便便的臭味影响自己淑女的形象，二是怕拉出的便便冲不下去，那就尴尬了
　　嗯，闺蜜想要给男票及其家人留下好印象的心小编表示理解，氮素有便意却憋着不拉这样真的好吗？憋便便这种行为在我们日常生活中很常见，除了闺蜜那种情况之外，办公、逛街、看电影、旅游等活动也经常出现。
　　小编是坚决抵制憋便便的行为的，因为它的危害可不是一星半点。
　　1、造成便秘
　　憋过便便的同志都会有个类似的感受：憋了一段时间，便意就没那么浓了，等到想要去清理内存的时候，发现便便竟躲在里面不肯出来了。
　　因为便便长期停留在肠道内，里边的水分不断地被吸收，于是它就会变得干燥，造成排便困难，一用力吧就容易出现肛裂，肛裂的那种疼痛又会让人不敢大便了，久而久之就发展成了便秘。
　　2、引发晕厥
　　憋便便容易便秘，便秘又会造成特殊群体的昏厥，一切都是憋便惹的祸。
　　患有心血管疾病的患者尤其不能憋便，有便意一定要及时排出体外。憋便后造成排便困难，患者只要一发力就会突然增加腹部压力和交感神经兴奋，而这，足以导致患者心源性晕厥，严重者可在晕厥发作时猝死！
　　3、引发结肠癌
　　这不是危言耸听，憋便便真的很有可能引发癌症！便便长期滞留在肠道内没有及时排出，被吸收的不仅仅是水分，还有毒素。
　　便便中的毒素如果在体内积累的时间过长，有害物质就会被肠道一起吸收，人就会出现精神萎靡、头晕乏力、食欲减退等症状，长此以往，严重的就会导致结肠癌。有便意，要不要憋，还是要想想清楚啊。
　　4、损害肝脏功能
　　从第3点我们知道，便便长期停留在肠道内毒素就会被肠道吸收，但你知道这些毒素的最终归属地在哪里吗？肝脏。
　　肝脏作为我们人体的解毒器官，每日每夜加班加点不辞辛劳给我们的身体排毒，本来工作量已经排得够满了，这突然又来了新任务，大大加重了肝脏的负担，铁打的身子也受不了这样的折腾啊，久而久之，人家的功能就受损了。
　　5、变丑
　　本来咱们这些凡夫俗子也不是什么男神or女神，长成这样本来就挺糟心的，但勉勉强强也还能过得去，可是如果长期憋便便，本身就没什么颜值的就会更加雪上加霜了啊。
　　没错，长期憋便便会让你变丑！便便没能及时排出会使肝脏的负担加重，体内的毒素无法及时排出，然后内分泌就会紊乱，激素代谢失调，表现在脸上就是：色素不正常沉淀，出现黄褐斑、皮肤暗沉等症状。
　　那我们正常排便的频率是多少呢？
　　其实我们每个人的身体状况不一样，排便的频率因人而异。一般来讲，一天三次到一天一次不费力且舒服的排便都算是正常的。如果经常超过三天才排便，且有排便困难、便意难尽的情况，就得注意自己的生活规律了，严重的还是要去医院瞧瞧。
　　宿便的危害
　　人体的宿便不排出体内危害是很大的，不仅会导致人脸上长痘长斑，还会引起其他疾病，因此要及时排宿便哦！
　　导致五脏中毒
　　长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
　　损害肝脏
　　便秘会损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
　　痔疮和肛裂
　　导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
　　黄褐斑、痘痘
　　扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
　　造成肥胖
　　宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
　　解除宿便的按摩，简单实用效果好
　　第一步
　　手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
　　第二步
　　以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。
　　第三步
　　双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腹部。
　　第四步
　　盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
　　每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。
　　四个清宿便最有效的方法
　　1、晨起空腹喝杯蜂蜜水
　　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。
　　2、捻压虎口
　　中医提醒：虎口，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。
　　如厕时，可以将两侧虎口交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向虎口沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
　　3、干洗脸和掐揉头部
　　将双肘支在大腿上，五指分开，以指腹接触脸部，先靠头部的上下运动推压脸部皮肤30次，然后固定头部，用指腹由内向外舒展额部、眼袋和鼻翼两侧皮肤，具有加快清醒提神的养生作用。
　　接着，将双臂抬起，五指弯曲成鹰爪状，扣在头部，顺序从前到后、从内到外做掐压动作，有助于进一步醒脑提神。
　　4、腹式呼吸
　　如果排便时不会运用腹式呼吸，而是反复憋劲，使胸腔和腹腔的内压都猛然增高，就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险，同时也慢慢减弱了肠道在排便反射中的主动收缩能力，导致或加重便秘，甚至脱肛。
　　所以，应该在排便时学会和养成腹式呼吸的习惯，靠腹腔压力的自然而有节奏的变化，而不是靠憋劲，促使肠道蠕动而平缓排便，加强身体呼吸的养生节奏。
　　结语：通过上文的介绍，你知道憋便的好处有哪些了吗？在生活中，很多人都有憋屁、憋尿、憋便的习惯，在此提醒这些习惯是非常危害健康的，大家千万不要图省事，有这种举动，希望上文能够帮助大家哦！