脚上这个化血栓开关每天只要秒清

　　血栓是什么？通俗来说，如果把血液比作河流，血栓就是向前河流之中的石头，有石头自然流不动，血液也是一样。
　　血栓就是血管当中的血块，是游走于血管的幽灵，一旦堵塞血管，其结果致命的，在脑部可能中风，在冠状动脉可能心梗，在肺部可能肺栓塞。而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
　　那么，我们该如何应对血栓呢？今天，新老人之声（ID：xlrzs）就告诉大家预防血栓的方法，只要记住10秒7种。
　　十秒预防法
　　清华大学附属北京清华长庚医院吴巍巍教授介绍了一种踝泵练习，动作简单，用时不长。
　　做法：
　　躺在床上，两腿向前伸直，保持大腿放松，慢慢的开始勾脚尖，脚关尽可能的对着自己脸部的方向，坚持最大限度十秒以上，慢慢的放下来，向床的方向，保持最大限度十秒以上，再缓缓落下。这是一组。休息三十秒之后再进行重复，可以每个小时做五组，一天进行六次左右最好，这是第一个屈伸运动。
　　接着坐在床上，两腿伸直，大腿不要紧绷，以踝关节为中心，开始打圈，先向身体内侧绕环，再向身体外侧绒环，这是第二个绕环运动。
　　原理：
　　通过运动锻炼踝关节，达到像泵一样的效果，从而加快下肢的血液流动，带动全身的血液循环，达到预防血栓的效果。
　　七种天然血管清理工
　　除了上面的踝泵练习，日常饮食也要注意，俗话说病从口入，只有吃对了，才能达到事半功倍的效果。下面就是可以预防血栓的七种食物。
　　1：大蒜
　　大蒜中所含有的阿霍烯，这是一种天然的血液稀释剂，能加强心脏的收缩力量，帮助降低动脉血管的阻力。特别是黑蒜。黑蒜不但能增强人体免疫力，而且对于高血糖、高血脂、高血压、失眠、便秘等人群也有保健的作用。
　　2：蒲公英
　　蒲公英是公认的养生专家，能调节神经，扩张血管，疏通经络，中老年人常喝，可以清除血管壁垃圾，畅通血管，降低血栓的形成。此外，蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，有降三高、保肝护肝的作用，每天喝点蒲公英根茶还能防治癌症的发生。
　　3：海带炖黄豆
　　原料：海带30克，黄豆50克
　　做法：将材料洗净，两者一同炖食，加少量调味品后即可食用，每周23次。
　　方解：海带有降血脂、降低血液黏稠度、抗凝血、降血压和促进造血功能的作用；黄豆具有促进体内脂肪和胆固醇代谢、疏通血管的作用，此菜适合冠心病合并高血脂及高血压者。
　　4：蜂蜜
　　蜂蜜是人们都知道的一种天然养生品，蜂蜜中含有丰富的矿物质和微量元素，常喝蜂蜜水不仅可以起到润肠通便的作用，同时还可以促进血液循环，清理血管内的毒素，让血管更健康！
　　5：苹果
　　苹果含有丰富的维生素C、果胶、纤维素，它们有明显的降脂作用。如果坚持每天吃苹果，会降低人体血液中的低密度脂蛋白胆固醇，而对心血管有益的高密度脂蛋白则会增加。
　　6：黑豆
　　黑豆是一种神奇的食物，是天然的血液循环催化剂，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
　　7：山楂
　　山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，对血管有清洁作用，能扫除血管垃圾，可有效降低胆固醇，有防止动脉粥样硬化的功效。山楂片酸甜可口，除了能清理血液中的垃圾外，它还能开胃哦。