中小学生每日所需的能量的1314应从早餐中获得。那么中学生吃什么早餐最好呢？在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物（奶类等）、豆类及制品，最好有蔬菜水果类。安排早餐要注意质量好、味道可口，数量体积适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。接下来我们的小编为您具体讲解一下。
　　1。一杯牛奶（约200250克），馒头100200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。
　　2。一杯牛奶，面包100200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。
　　3。一碗红小豆稀饭，花卷100200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。
　　4。一杯牛奶，芝麻酱花卷100200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。
　　5。豆腐脑一碗，荤（素）包子100200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。
　　6。西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100150克，油炸花生米50克，腐乳少许。
　　7。玉米面粥一碗，豆沙包100200克，炸鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。
　　总之，在准备早餐时原则是主食花样多，营养平衡。还可根据每个家庭经济情况、口味、饮食习惯来安排。让孩子们吃好早饭，学习向上，身体健康成长。您如果还想了解更多的校园安全知识，以及学生如何养成良好饮食卫生习惯等知识，您可以登录我们本站查看。

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