对于新妈妈来说，在月子期间，要注意各项保健工作，特别是对于一些有助于产后恢复的动作，新妈妈一定要做，在这里，小编就告诉新妈妈们，产后恢复要做的几个简单动作。
　　一、呼吸运动
　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
　　二、举腿运动
　　产后的妈妈们可以这样做，仰卧、两臂要伸直，要平放在身边，左右腿也要轮流举高，要与身体成一直角，这就可以加强腹直肌的力量。
　　产后恢复要做的几个简单动作
　　三、缩肛运动
　　两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
　　四、胸膝运动
　　跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的，防止子宫后位。

产后恢复要做的几个简单动作对于新妈妈来说，在月子期间，要注意各项保健工作，特别是对于一些有助于产后恢复的动作，新妈妈一定要做，在这里，小编就告诉新妈妈们，产后恢复要做的几个简单动作。一、呼吸运动……电子发票能成为维权凭证吗随着网络的普及，网购已成为一种普遍的购物方式，网购改变了人们的消费习惯。那么在网购给消费者带来便捷的同时，相关的问题也多了起来。最重要的是，不要忘记给自己日后的商品质量维权留个……观赏荷花四年级作文400字夏季，是荷花盛开的季节。所以，今天我们一家子兴高采烈地来到了荷花盛开的洪湖公园。一进公园，夏日的炎热被抛到了九霄云外，迎来了一片清凉。我们走着走着，来到了荷花怒放的池塘。……经常接吻的好处你是否知道呢对于每一对情侣而言，接吻是一件快乐而甜蜜的事情，恋人们通常也通过接吻进行表达自己的情感。那么经常接吻的好处你是否知道呢？一起来看看吧！1、调节情绪保持乐观接吻有利于……作文真正的传统美德美德，是我们中华的具有的传统美德。但是我之前并不懂得什么是传统美德，但是经过这个寒假后，我深有体会。文明是社会意识的一种体现，而公共文明建立在个人的道德修用水平之上。一个……任长霞读书笔记最近，读了《任长霞》一书，书中主要收集了全国36家新闻媒体的记者采写的40多篇反映任长霞先进事迹的报告文学、通讯和专访，以及任长霞先进事迹报告团成员的报告内容，翔实地反映了她成……放弃的作文600字选择，是人们最伤脑筋的事情之一。放弃，也是迫不得已的选择。在许许多多的事面前，我们会认真思考，会懂得放弃，并悟出道理。生活中，我们因为理智而放弃了许多，放弃了娱乐，但成全……我家的小狗小学作文450字我家养了一只小狗名叫小虎。它长得很结实，有一身土黄色的毛，一对耳朵竖得笔直。一双明亮的大眼睛像一对透明的玻璃球，可爱极了。每天，爷爷负责它的一日三餐。爷爷才把饭端在手上，……情感攻略如何给老年婚恋保鲜老年婚恋尤其值得珍惜。成功的婚恋正如陈年佳酿，饮来沁人心脾，令自己和别人钦羡；失败的婚姻也足以让人回味，要认真总结经验教训，不要一日遭蛇咬，十年怕井绳。老年婚恋的双方要特别注重……野菊花作文范文500字（通用10篇）在平平淡淡的日常中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。相信写作文是一个让许多人都头痛的……暑假生活但愿人长久但愿人长久，千里共婵娟我一边读着苏轼的千古名句一边抚摸着曹雪芹的千古名着《红楼梦》。《红楼梦》这本书主要讲了林黛玉和贾宝玉之间经历的故事，书中的故……秋季新款女装至之选欧美范基本款小西装外套欧美范拼接西装，最IN的拼接方式大色块的撞色，首先就给人一种视觉冲击力，而且大气不拘谨，中长宽松的一款西装，具有欧美范儿的干练帅气。版型非常正，欧式的裁剪，线条凌厉流畅，……