女性减肥不要乱来七种减肥方法不可取

　　很多女性为了减肥，简直是拿命在拼！减肥也要讲究方法，方法错了，对身体的损害也很大，这样得失相当。那么哪些减肥方法不可取？下面和51养生网小编一起来看看吧！
　　1。纯节食可以达到减肥的目的
　　事实：节食不仅不克不及起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，经由过程根蒂根基代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，根蒂根基代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。
　　而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。
　　2。快速减肥就一定得大剂量运动
　　事实：大负荷强度运动虽然也有运动一词，但是却不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，妙语横生，疲劳感恢复很快才行。
　　而有些人急于减肥，一次巴不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还极可能会弄伤自己，得失相当。
　　3。举重等剧烈运动会变成难看的肌肉女
　　事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。
　　当然，不用担心自己会变肌肉女，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可让你的肌肉更结实。
　　4。只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来
　　事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以避免长时间饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不克不及只靠蔬菜和水果供给。
　　5。葡萄、芹菜、卷心菜等可以或许帮助你燃烧脂肪，减掉体重
　　事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短时间内加速你的新陈代谢速度，但是这也其实不意味着它能帮你减肥。
　　6。种子类食物富含脂肪，千万不克不及吃
　　事实：种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪，但是多位不饱和脂肪酸，其中亚油酸亚麻酸等，对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。
　　7。吃肉不利于健康，也不利于减肥
　　事实：吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。