夏天吃什么食物能防晒
　　防晒的食物
　　番茄
　　番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。
　　有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40。
　　胡萝卜
　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。
　　大豆
　　大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。
　　多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用。
　　坚果
　　坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，可以起到隔离紫外线的作用。
　　夏日多吃坚果，能够起到防晒的作用。
　　绿茶
　　绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够让导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少三分之一，达到防晒的目的。

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