找准时间养生效果翻倍九个最佳养生时辰

　　目录：
　　第一章：找准时间养生效果翻倍9最佳养生时辰
　　第二章：从早到晚每日养生最佳保健法
　　第三章：养生之道在日常
　　现在越来越多的人开始注重养生保健，那么日常如何养生最健康呢？最佳养生时间是何时？下面小编来告诉你健康养生时间，和一些养生之道，快到下文看看。
　　找准时间养生效果翻倍9最佳养生时辰
　　保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的。
　　1、洗澡的最佳时间
　　每天晚上睡觉前来一个温水浴（3545），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
　　2、刷牙的最佳时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　3、饮茶的最佳时间
　　饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　4、喝牛奶的最佳时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　5、吃水果的最佳时间
　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　6、晒太阳的最佳时间
　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
　　7、睡眠的最佳时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　8、锻炼的最佳时间
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　9、美容的最佳时间
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　从早到晚每日养生最佳保健法
　　本法简单，稍加坚持即可形成条件反射，可强身健体，培本固元，改善体内环境和不良生活习惯，提高生活质量。
　　清晨
　　1、清晨睡到自然醒，保持平躺姿势，以双手食指塞左右耳，闭目腹式呼吸，按顺序：叩齿（重叩36轻叩不计）用舌舔按内外牙根（先内后外，先上后下）唾液生满后鼓嗽九次分三次咽下。
　　2、凝听呼吸，慢慢取出食指。
　　头枕左臂，右手梳头60，头枕右臂，左手梳头60；
　　头枕左臂，右手搓右耳60（每20移右手熨右目，计三次），头枕右臂，左手搓左耳60（每20移左手熨左目，计三次）；
　　双手干洗脸1030次。
　　3、搓捏两手臂各半分钟，搓摸颈部、胸部、肋部、腹部13分钟。
　　4、起身平坐，搓后腰半分钟，搓两腿、脚底12分钟。
　　5、起床后喝淡盐水200ML，洗嗽（常用盐水刷牙嗽口），排便。
　　中午
　　6、午睡后做1、2、3即可。
　　睡前
　　7、睡前热水泡脚，泡时敲击后腰（直至力竭为一次，敲13次），敲击大腿半分钟，按压足三里、筑宾、太溪、太冲、行间穴各2060下。
　　8、上床后搓两脚心各100下，平躺握拳推腹300500下（用四指第二关节如木匠刨木板，自心口及肋下推向耻骨和胯骨）。11点前入睡。
　　养生之道在日常
　　其实，一个人的健康自己是可以规划和掌控的，坚持健康的生活习惯就是养生，饮食起居无处不养生。
　　在此，我们有必要着重谈谈吃、喝、睡、行的日常养生之道。
　　吃：宜清淡讲五性。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。
　　喝：酒适量茶有别。酒要适量，过量而又不能及时代谢出去，会损害人体。茶分不同品性。绿茶性凉，适合胃热的人喝。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶，结合绿茶和红茶的特点，属于平性。
　　睡：顺四时有节律。睡觉是养生的第一大补。俗话讲：一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。睡觉与起床的时间有讲究，要科学把握。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是必顺四时而适寒暑。人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。
　　行：动适度晨散步。人们常讲的一句话生命在于运动。，如果再加上两个字适度，即生命在于适度运动，这句话就科学了，说的是行走需把握强度。晨散步说的是行走最佳时间，把行走的时间要放在早晨，这是困为早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。晚上不宜外出散步，这是因为晚为冬，冬主藏。早出晚归。这是大家都很熟悉的话。
　　日常生活就是由吃、喝、睡、行所组成，吃、喝、睡、行有序，就是最好的养生方法。
　　当前，各路养生大家都在讲养生的方法，其中，能在天人合一的原则指导下，在日常生活中做到顺应四时、起居有常、饮食有节、适当运动、舒畅情志、辨体施养，让身体来适应外界的变化，以此抵御病邪侵袭，这就是医生所倡导的最佳养生方法。
　　总结：综上所述，日常生活中，如果想要健康养生，首先一定要找准时间，对的时间做对的事情，这样才能更健康哦。