俗话说：病来如山倒，病去如抽丝；其实这话有点问题，疾病问题并不是一蹴而就的！生活中一些不良的生活习惯日积月累自会对你的身体产生负担，而相反好的习惯可以帮助你延年益寿！接下来小编教你各位老年一些健康长寿小诀窍，只需简单五个小动作。
　　有助健康长寿小动作一、捏腋窝
　　中医认为，经常按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。
　　有助健康长寿小动作二、远眺
　　伴随着年龄的增大，不少老年人出现视力下降的情况。对此问题选择登高远眺不失为一个好方法，远眺可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。
　　有助健康长寿小动作三、转颈
　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
　　有助健康长寿小动作四、握拳
　　每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。
　　有助健康长寿小动作五、摩鼻
　　鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。
　　不要小看这五个小动作哦！凡事贵在坚持，相信只要你坚持下来，就会收获相应的成效。几个简简单单的小动作就可帮助你延年益寿！何乐而不为呢？

老人健康长寿小诀窍五个小动作帮你延年益寿俗话说：病来如山倒，病去如抽丝；其实这话有点问题，疾病问题并不是一蹴而就的！生活中一些不良的生活习惯日积月累自会对你的身体产生负担，而相反好的习惯可以帮助你延年益寿！接下来小编……包粽子的学问作文五月五，是端阳。插艾叶，戴香囊。吃粽子，撒白糖。龙船下水喜洋洋。一年一度的端午节又到了，家家户户忙着包粽子。我家也不例外，还没到端午节，趁着周末，已经开始包粽子啦。今天一……笑谈造句用笑谈造句大全121、汪洋笑谈“作秀”评点韩寒妙语如珠答网友问。122、不屈心，不随意，聊聊笑谈，求看官片刻心安，随也123、此事在军中一时传为笑谈，正好有沪上友人来访，听闻这件……我最喜欢的季节冬天作文导语：小编最不喜欢的一个季节就是冬天。因为小编特别害怕寒冷。不仅仅是这样，小编还特别讨厌冬天起床！哈哈哈！以下是小编为大家收集的几篇题为我最喜欢的季节：冬天的作文。供大家参考阅……集会作文500字一个个摊位摆放在路的两旁，原本不宽敞的道路，又被挤掉了一半，窄的可怜。哎！又是一场集会。终于熬过了星期五的最后一节课，骑车疾驰在回家的路上，想着惬意的周末时光，心里还真有……作文外婆家可爱的小鸡我外婆家有两只活泼可爱的小鸡。它很小，是黄色的。从远处看，它像一个黄色的小毛球。它的头很小，上面有两只水灵灵的眼睛。它的耳朵藏在毛下面，这样虫子不会钻进耳朵里，雨水也不会……可敬造句用可敬造句大全121，诗人说，地球像个苹果，太阳说，我会把它晒红，于是，海枯了，绿野化为飞尘，只有刚出炉的砖瓦，才没感到吃惊，可敬的诗人呢，早就不见了踪影，难道他的诗里，没写过一条果虫？顾城……不想浪费你可以这样巧吃剩饭剩菜笔者属于改革开放后，经历了剩饭剩菜处理的全吃和全倒两个极端，再到现在的模糊状态的人。直到现在的物质极大丰富，对于剩饭剩菜，吃还是不吃？怎么吃才好？心中的纠结还是客观存在。……戒烟时喝什么茶喝对了茶还怕你戒不掉烟作为烟民都是知道抽烟是一种什么样的感觉。抽烟一支烟就相当于打一针精神上的镇定剂，无法自拔，一天不抽觉得浑身难受，想要戒掉烟瘾完全是靠毅力在挣扎，其实我们在戒烟的时候可以适当的喝……清明节写给逝去的外公一封信亲爱的外公：您好！时间过得真快，我已经是一位二年级的小学生了，而且是一名光荣的少先队员！这是我第一次给您写信，想把我的心里话告诉您！我是在2011年冬天出生的……明月照造句用明月照造句大全31、端午祝福强，明月照大江；端午祝福狂，清风拂山岗。艾草芳香，天地阳光，祝你事业兴旺，好运永昌，幸福安康，一生吉祥。端午节快乐！32、谁曾在城门深雨中，寻觅过我，雕得古……小学生作文在双休日里在双休日里，我感到了快乐，高兴！每个人都有过双休日，在双休日里，可能会去玩，可能会去学习，会干自己喜欢的事，而我的双休日是充满孤独的，但在孤独中也感到了快乐。在双休……