睡不好觉对人体的伤害很大，长期睡不好的人心情差，容易引发各种心理问题。有些人睡不好是饮食习惯所致，美国一家网站特别提醒人们，睡前吃10种食物特别影响睡眠。
　　许多人喜欢吃一点宵夜，垫垫肚子，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国福克斯网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
　　1。冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
　　2。芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
　　3。意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
　　4。匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
　　5。糖块。最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
　　6。麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
　　7。大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
　　8。巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
　　9。酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
　　10。红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

精品春节小学生作文600字3篇在学习、工作乃至生活中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。写起作文来就毫无头绪？以下是小编整理的春节小学生作文600字3篇，仅供参考，希……这场真人秀最像职场今天微博上大家都在讨论昨晚的《创造营2019》第一期，不知道有没有人和我有同样的感觉，这个节目完全就是一场95后初入职场时的真人职场大戏啊。节目海选了近百位学员，其中大部……我的蓬莱之旅打开旧时的记忆，那一刻，还历历在目。那一次，我和爸爸去烟台的蓬莱岛游玩，爸爸妈妈在旅行报名后。过了几天爸爸和妈妈就拉着我带上行李上了火车，我问爸爸我们旅游的地点是什么。爸爸告诉……有关的造句用有关的造句大全181有符合要求的住所、消防设施和与业务有关的其他设施。182超冷原子的德布罗意波波长在微米数量级，所以和它们有关的动力学也再不能用经典物理学来解释。183相对男厕……2019儿童安全乘车问题观后感7篇每年三月的最后一个星期一，是世界安全教育日。20xx年的世界安全教育日是3月28号，《新闻大求真》就这这教育日录制了一系列的节目，极具教育意义。下面就是品学网小编给大家整理的2……有关于马的作文600字导语：三十世纪的马不但耳朵灵敏，而且眼睛敏锐。下面是小编整理的一些关于马的优秀作文，欢迎查阅！篇一：奔跑的马星期六，我来到了兴趣班，发现李欣慰同学……小心十种食物让你睡不好心情差睡不好觉对人体的伤害很大，长期睡不好的人心情差，容易引发各种心理问题。有些人睡不好是饮食习惯所致，美国一家网站特别提醒人们，睡前吃10种食物特别影响睡眠。许多人喜欢吃一点……围绕十七大，和谐山西建设演讲稿尊敬的各位领导、各位评委、亲爱的朋友们：大家好！我叫胡宇光，来自忻州市地税局，今天我演讲的题目是《拿什么献给你，我的十七大》！季节虽已入冬，而时代正春意盎然。十七大……2015年湖北中考作文预测每棵草都会开花原来，每一棵草都能开花。题记贝多芬在聋耳的痛苦之中创造了不朽乐曲；奥斯特洛夫斯基在全身瘫痪之中将自己现身给了国家；梵高在截耳的痛苦之中创作了不少美术作品middot……慢生活慢光阴不知是哪一天，也不知是在哪一年，生物钟不像以前那样准了，节奏也慢了许多，姿态也是收的，像暮色轻笼之下的睡莲，一瓣一瓣地收回盛开的花瓣；无谓的期盼渐渐少了，更在意过好每一个今天，……渤海赤潮灾害严重的原因是什么随着现代化工农业生产的迅猛发展，沿海地区人口的增多，大量工农业废水和生活污水排入海洋，其中相当一部分未经处理就直接排入海洋，导致近海、港湾富营养化程度日趋严重。同时，由于沿海开……电影院哪些位置不能坐呢在影院选到一个好的位置是多么的重要，在第一排的两侧这个位置，因为看电影本来就是在一个黑暗的屋子里看电影，银幕左右光线会出现左右不均匀的情况，当然这也是属于正常状况，两个小时下来……