很多人都很喜欢跑步，但总有这样的顾虑，跑步会使腿变粗吗？看看那些短跑运动员们，他们的小腿因为长时间处于跑步状态下，变得非常结实都是肌肉，看起来比普通人更加难以改变，但不得不说她们腿部的线条很明显。可是这在大多数平凡人的眼中，就是粗腿的表现。那么跑步真的会粗腿吗？
　　跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
　　随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
　　不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
　　人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳浓度升高，氧浓度降低。
　　事实证明腿粗不粗是每个人自己的看法。有的人认为肌肉使腿部线条变得更美，也有的人认为肌肉使大腿看起来更加浮肿。只要注意跑步的方法，注意跑步的速度，在跑步之后做一些按摩，还是能有效防止腿粗的。

描写我的最喜欢的节日的作文英文节日有很多，国内的，外国的，那么你最喜欢的节日是哪个呢？快用英文把描写出来吧。下面品学网小编给大家带来我最喜欢的节日英语作文，供大家参考！写我最喜欢的节日英语作文范文篇1……给十年后的自己作文400字25岁的自己：你好，工作顺利吗？一切还好吗？想了想，十年后的你是在干嘛呢？还在读书？博士？我想你应该没那智商也没那勇气吧？也许你开始工作了，会处于哪方面呢？你从小学……高三优秀作文蝴蝶的美丽心愿人们其实有时就像蝴蝶，蝴蝶的心愿其实就是人的心愿。今天小编就来分享作文：蝴蝶的美丽心愿，请各位读者好好欣赏和借鉴。第一篇蝴蝶的美丽心愿伸手想抓够不着想谁……拼车常见诈骗手段拼车是最近比较火的乘车方式，很多人上下班拼车，旅游拼车以及过年回家拼车等等，特别是春节回家，省去了排队买火车票的时间，也省去了买火车票的烦恼，确实是一件很不错的爽心事，但是在拼……描写春雨的优美句子春雨如丝、如雾、如烟、如潮。透着这缕缕蚕丝，世界的万物如同淡淡、蒙蒙的写意画，忽隐忽现。春雨淅沥沥，淅沥沥，小草呀，快钻出来！快钻出来！春风笑盈盈，笑盈盈，小鸟说：ldq……姓廉的女孩中有广字洋气姓廉的女孩中有广字名字父母在给女宝宝取名时，既要做到雅俗共赏、易于接受，不用生僻字，又要包含一定的深度和含义，使女宝宝的名字做到文雅、悦耳、易记。比如广字，就是非常好的选择。那么该怎么给廉姓女孩起一……卧室水电装修注意事项在装修时，一个不小心，可能就会对用户造成很大的麻烦。特别是卧室水电装修。那么你知道卧室水电装修的注意事项有哪些吗？快来了解一下。需要注意改电的项目：1。主灯（可以考……跑步会粗腿吗注意什么很多人都很喜欢跑步，但总有这样的顾虑，跑步会使腿变粗吗？看看那些短跑运动员们，他们的小腿因为长时间处于跑步状态下，变得非常结实都是肌肉，看起来比普通人更加难以改变，但不得不说她……飞丝绒是什么材料做的冬天到了，很多人都需要买羽绒服，但是要注意的是，羽绒服里面也有假货，主要是在填充物里面造假。通常羽绒服里面填充的应该是一朵朵的鸭绒或者鹅绒，但是有的商家会把劣质的绒毛下脚料打碎……翠月湖钓鱼记作文今天，我和爸爸还有爷爷奶奶来到翠月湖准备钓鱼。以前我们也曾来过这里钓鱼，但是收获并不多，我非常希望这次能够满载而归，回家后，在妈妈面前好好忽悠一番。来到小湖边，我发现来钓……吾辈造句用吾辈造句大全六十一、吾辈女子夙昔潜处于男子肘腋之下。六十二、兄弟共拒外侮，中华飞腾，子孙享太平，吾辈青史留芳。六十三、老先生年长小生逾倍，敬老尊贤吾辈所当为也，况且先生即已执红……关于有关爱国的的作文800字汇总7篇在平日的学习、工作和生活里，大家都跟作文打过交道吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那么一般作文是怎么写的呢？以下是小编整理的有关爱国……