影响老年人寿命和健康的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面。让患病的老人得到防病治病的饮食指导，使健康的老人得到预防衰老、延年益寿的启迪，下面就和小编一起去了解一下老人要根据自己生理和胃肠来特点饮食。
　　根据老年人的生理和胃肠功能特点，老年人的饮食应掌握三条原则：一是饮食清淡；二是选择一些易消化吸收的食物；三是注意饮食卫生。
　　三高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。三不宜：1、饭后不宜剧烈活动。2、饭后不宜洗澡。3、不宜吃刺激性的辛辣食物。
　　三餐：1、早餐吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的热能供给。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。
　　2、午餐要好，因为起着承上启下的作用，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能。所以，应丰富些，主食、荤菜、素菜都应该有。
　　3、晚餐宜少，以清单为佳，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视机前度过的，有的看一会书就休息了。由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，甚至梦多或者睡不好觉。因此，老年人的饮食，应当本着上述原则，吃少、吃好、少荤多素、清淡为主。
　　硬度与温度：1、硬度：老年人肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化，如果食没有煮烂或不易爵碎的较硬食物，易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。
　　2、温度：老年人的胃肠黏膜变薄，腺体和小绒毛逐渐萎缩，对食物的刺激十分敏感。如果进食过烫或过冷之食物，都会对胃肠道产生刺激，影响消化功能。如经常进食过烫的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危险性。
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老人要根据自己生理和胃肠来特点饮食影响老年人寿命和健康的因素是多方面的，而饮食营养则是重要方面。让患病的老人得到防病治病的饮食指导，使健康的老人得到预防衰老、延年益寿的启迪，下面就和小编一起去了解一下老人要根据……就这样埋下了一颗爱的种子记忆中，姥姥的慈爱总是让我心暖，而老爷的古怪固执就像是暮秋的冷月让人心凉。我自小时候不与姥爷亲近，也许是因为他火爆的脾气，看似自私的性格，又或许是因为妈妈和姥姥对他的埋怨……第一次做鸡蛋羹作文800字今天早上我一点儿也不饿，所以吃早饭的时候我妈妈让我吃我不吃然后我妈妈、我姐姐、我姐夫就一直劝我吃，但是我真的一点儿也不饿，然后我就没有吃早饭。等到九点左右的时候我的早饭铃……2013暑期征文我不想长大品学网专稿未经允许不得转载我不想我不想不想长大，长大后世界就没童话耳畔又响起《不想长大》熟悉的旋律，又深深地怀念起无忧……寄主造句用寄主造句大全（91）成虫产卵寄主选择性试验和初孵幼虫取食趋性的研究发现，转基因棉花对棉大卷叶螟产卵选择和幼虫寄主选择有负趋性。（92）黄心树为小圆胸小蠹一种新纪录的寄主植物。本文对小……春天的二字词语导语：春天来了，许多同学都环绕着春天这个话题来写作文，但是想用一些关于春天的词语的时候，却不知有哪些，下面小编整理了一些关于春天的二字词语，喜欢对大家有帮助。关于春天的词……这三招让你的魅力翻倍恋人永不出轨在恋爱过程中，女人最怕男人朝三暮四，男人也怕女人见异思迁。所以怎么保持魅力，从而吸引对方，是个永恒的话题。今天就教大家怎样吸引爱人。方法一：降火提升魅力当一个人火气……祖国在我心中600字作文祖国在我心中（一）每个人心中都应该装载着自己的祖国，即使要到离开人世的一天也要把它带走。中华人民共和国的历史悠久岁月悠悠，波光明灭，唯有中国人的心不变，大家大都是炎……精彩学生作文开篇推荐《那一抹雨后的彩虹》沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。题记翻过万重的困难山，征服澎湃的竞争河，穿过布满荆棘的坎坷路，走过昏暗幽深的寂寞谷……精选给奶奶写一封信的作文400字汇总10篇在平凡的学习、工作、生活中，大家对作文都不陌生吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语……有关圣诞节的优秀日记圣诞节到了，放学爸爸就代我去参加圣诞节联欢晚会。一个又老又欢快的声音从远处传来：marrychristmastoyou！原来是圣诞老人来了，他把小朋友们领上台，让我们跳起……捕捉客户需求先改进功能需求的记录方式编者按：用户在表达对某个新功能的需求时，他们的建议很容易被忽视或者被搁置在一边。PhilFreo在本文中介绍了能更好地捕捉客户需求的方法。典型的方式真的管用吗？最常……