分钟通便日常通便的快捷方法

　　现在很多的年轻人经常出现便秘的现象，但是自己又不知道怎么缓解，那您知道有什么方法可以5分钟通便吗？你知道日常生活中吃什么通便更快吗？其实日常有很多通便的方法，只是您不知道罢了，那就来一起学习一下有关通便的方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
　　5分钟通便轻松治便秘
　　手指上的通便穴
　　其实通便的方法不一定就要吃药或者吃什么食物的，可以通过穴位按摩来达到效果的，一个穴位，每天按摩五分钟就可以轻松搞定便秘的哦，一定要先找准穴位的位置哦，赶快来试试看吧。
　　人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激动，三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
　　有的人就经常便秘，一便秘就用开塞露。中医中，手阳明大肠经上的商阳穴（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。
　　只要您感觉自己有一点便秘的话，就可以试试这个方法的，按一按商阳穴，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一点力，按上五分钟就可以的，如果便秘非常严重的话，还可以时间稍微长的。
　　取穴原则：男左女右，左右交叉。
　　功能：解毒泻火，退热通便，消炎止痛。
　　主治：内痔、外痔、肛裂、便秘。
　　这里需要注意的是，所谓的商阳穴不是所有人都适合的，一般只是针对因为气虚而导致的便秘的哦，就是您感觉自己的肚子非常胀，但是就会上拉不出臭臭，这样按摩五分钟的话，是可以帮助您通便的哦。
　　吃什么通便
　　1、陈醋生津开胃
　　材料：陈醋1汤匙（越陈年的效果越好）。
　　使用方法：每天早晨，空腹饮用，然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后，醋量也可逐步减少，但一般不少于半匙。
　　适用范围：便秘。
　　2、香油蜂蜜茶增进消化
　　材料：蜂蜜50克，香油25克。
　　制作：将蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时，一边搅动一边将香油缓缓注入蜂蜜内，共同搅拌均匀。即可服用。
　　用法：早晨空腹饮用。
　　适用范围：补虚润肠，可改善便秘症状。
　　3、牛奶蜂蜜饮加速排便
　　材料：牛奶250克，蜂蜜适量。
　　制作：牛奶放入锅中，煮沸，凉温后，调入蜂蜜，即可服用。
　　用法：每曰早晨空腹食用，连服3天，通便为度。
　　适用范围：便秘者。
　　4、韭菜炒土豆丝润肠通便
　　材料：土豆500克，韭菜150克，葱末、姜丝各适量，醋、盐、油各少许。
　　制作：土豆去皮，洗净，切丝，浸泡5分钟捞出；韭菜洗净，切段；锅内倒油烧热，煸香葱末、姜丝，倒土豆丝翻炒35分钟，调入醋，放韭菜翻炒，撒盐即可。
　　用法：佐餐食用。
　　适用范围：便秘者。
　　5、山楂麦芽红糖水促进消化
　　材料：山植、麦芽各15克，红糖适量，酒少许。
　　制作：先将山楂洗干净，沥干水分，用小火将山楂和麦芽炒至略焦，然后离火，加少许酒搅拌，再放于锅上炒至干，然后加适量的清水，煎煮15分钟左右，去渣后加入红糖再煮至沸即可。
　　用法：以上为1日量，分作2次服用，温热服。
　　适用范围：消化不良者。
　　6、鸡内金促进消化
　　材料：鸡内金7个。
　　制作：将鸡内金晒干。屋瓦刷净，在炉火上烤热，把鸡内金放在瓦上，慢镘地烘焦，然后研成细末，待用。
　　用法：热水冲服。早晚饭前各1次，7天服完。
　　通便的方法
　　一、排便时机要掌握
　　早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
　　二、按摩肚脐促排便
　　按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。
　　三、多吃谷物蘑菇
　　食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
　　四、肚子别着凉
　　体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹围，给肚子保暖。
　　五、每天水要喝足
　　体内水分不足是导致便秘的重要因素，若体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水，如果食疗加喝水都不能改善的话，可以早晚各一袋奘灵水苏糖，对改善便秘的效果非常不错的。
　　六、喝酸奶
　　人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。
　　如果是顽固的便秘，配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，预防便秘效果更好。
　　结语：便秘说是大事也不是大事，说小事也不小，因为会影响人的正常生活，长期出现的话，会影响身体健康的，看了小编上文的介绍，您应该知道5分钟通便的方法有哪些了吧，您也可以平时多吃一点通便的食物，来预防自己出现便秘的现象。