女性怀孕后新陈代谢加快，铁需要量增加，用以供给胎儿血液和组织细胞日益增长的需要，并有相当数目贮存于胎儿肝脏内，孕妇自身也要储备铁，以备分娩时失血和产后哺乳的需要。那么如何提高孕期补铁的效果呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　多吃富铁食物
　　女性从孕前及孕早期，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富含铁的食物。豆制品的含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，但要注意摄取；主食应多吃面食，面食的含铁量、肠道吸收率都较大米好。
　　多吃有助于铁吸收的食物
　　水果和蔬菜不仅能补铁，其所含的维生素c还能促进铁的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。为提高鸡蛋中铁的利用率，准妈妈最好把鸡蛋和肉同食；或把鸡蛋和番茄同食，因为番茄中含有维生素C。
　　多用铁炊具烹调饭菜
　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
　　多吃富含叶酸食物
　　从孕早期（怀孕头3个月）开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等富含叶酸食物。要注意的是，在做菜时温度不要过高，且烹调时间也不宜太久。
　　怎样提高孕妇补铁效果？
　　如果你希望促进铁的吸收，增强补铁效果，在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，可以补充一些富含维生素C的食品或饮品，这样能更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。
　　富含维生素C的食品有：橙汁、番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子。肉类和鱼类（富含身体里更容易吸收的血红素铁）同样也可以促进对植物铁的吸收。
　　以上就是关于如何提高孕期补铁效果的内容介绍，如需了解更多有关孕妇怎么补铁才有效等相关常识，请继续关注本网站。

2017高考人物素材维克多雨果雨果的创作历程超过60年，其作品包括26卷诗歌、20卷小说、12卷剧本、21卷哲理论著，合计79卷。被人们称为法兰西的莎士比亚。下面是语文迷网整理的关于……礼让是褒义词吗基本解释〔释义〕（动）表示礼貌的谦让。含褒义。〔构成〕偏正式：礼〔让〔例句〕要学会礼让别人。（作谓语）〔同义〕推让、谦让近……关于诗仙李白的历史故事导语：李白一生不以功名显露，却高自期许，不畏权力，藐视权贵，下面是语文迷小编为大家整理的关于李白的相关材料，欢迎阅读，谢谢！【李白简介】李白（701年762年），字……如何提高孕期补铁的效果女性怀孕后新陈代谢加快，铁需要量增加，用以供给胎儿血液和组织细胞日益增长的需要，并有相当数目贮存于胎儿肝脏内，孕妇自身也要储备铁，以备分娩时失血和产后哺乳的需要。那么如何提高孕……我的高三素面朝天优秀作文800字人的一生有两条路，一条是我们必须走的，一条是我们想走的，你只有走好那条必须要走的路，才能走你想走的路。题记荷尔蒙混着鲜血，那些我们曾经以为的轰轰烈烈，早已被彼此的洪……乌龟腐皮病的起因很多养龟新手会认为乌龟是很好养的，但其实只要一个不小心，饲养不当的话，它就可能出现各种各样的病症，其中腐皮症是较为常见的，那么乌龟腐皮病的起因是什么呢？下面就跟着本站小编一起来……家乡的椰子E度网专稿未经允许不得转载每当人们提起海南，就很自然地想到了椰子。海南岛素以椰树闻名，省会海口市也被称为椰城。海南椰文化在全国独树一帜。一从飞机下来就迎面扑来阵阵咸咸的海……逆流而上你会活得更加精彩在2000年的世界花样滑冰锦标赛中。华裔单人滑高手关颖姗一心想得第一名，然而在最后一场比赛前，她的总积分只排名第3位。在最后的自选项目比赛中，她选择了突破，而不是少出错。在4分……人生因挫折而精彩有人说：人生是一段旅程，在这段旅程中不同的人会看到别样的风景。你一定会问：什么是最美的风景呢？一帆风顺，风雨无阻吗？答案是否定的。我说：没有风雨的旅程是不够精彩的。记得新……曹操动用上万人挖开刘武陵墓竟养活全军年一、曹操文采武略俱全。身居战乱之际的他，行军打仗，因事设奇，谲敌制胜，变化如神，他曾写了一部十多万字的兵书。曹操自身的武艺也很高强，尤其擅长打猎，曾经一天射得63只野鸡。此外，……如何玩转京东搜索排名规则关于新商家或非知名品牌销售流量来源可能很少由客户直接进入店铺，这不就real尴尬了？怎么办啊？我家的货怎么办？（从心底的呐喊）这时，关键词搜索的重要地位一下就凸显出……有小肚子怎么穿搭衣服遮肚腩穿搭技巧图片有小肚子怎么穿搭衣服？小肚子应该是很多女生的困扰了，尤其是在穿衣服的时候，很容易暴露这个问题，其实我们在挑选衣服的时候找对适合自己的款式就好。有小肚子穿什么衣服？选……