还在用小米粥养胃？这类人越喝胃越差！小米这样做助消化、味道好

　　北京中医医院脾胃科的陶琳主任说，这其实都是误区！光靠简单的“吃点什么”很难把胃病治好，“饮食养胃”是在良好的科学饮食的前提下，让我们的胃舒服一点，让胃病少发作。
　　那么，我们在养胃的道路上，都犯了哪些误区？专家又有什么养胃建议呢？
　　01
　　误区一
　　小米粥熬出米油才养胃？
　　1、小米粥的“米油”
　　大家都熬过小米粥，有人讲究一定要熬出“米油”，米油就是悬浮在小米粥表面、黏糊糊的那一层。
　　陶主任说，小米粥的米油确实能养胃，比如在清代，赵学敏的《本草纲目拾遗》中就提到，米油可以养胃阴、补元气。温病学大家王孟英更是赞誉“米油可代参饮”。
　　但并不是所有人都适合。
　　2、哪些人群不建议喝小米粥
　　现场的一位女士，几年前做了心脏手术，术后吃阿司匹林，从那以后胃就不好了，经常胃痛、反酸，尤其夜里11点和清晨5点的时候容易犯。她听说喝小米粥养胃，就自己也在家熬，结果喝完后更难受了。
　　陶主任说，脾胃主管人体的气机，脾主升清，胃主降浊，浊气不降就会上逆，产生打嗝、呕吐、反酸等症状。对于这类人群，不光是小米粥，各种粥都不建议喝，喝了反而会促进胃酸分泌，加重返流。
　　如果确实需要喝粥，建议粥和主食搭配着吃，有粥有饭，不要光喝粥。另外不能吃得太油腻，七分饱就可以。
　　3、小米锅巴
　　陶主任建议把小米做成小米锅巴，好吃，还助消化，大人小孩都喜欢。
　　无油版小米锅巴做法：小米提前用水泡软，倒掉多余的水，加面粉、芝麻、鸡蛋、适量盐糖，揉成团面，再分切成小面片，放入烤箱或空气炸锅，200、15分钟左右即可。
　　02
　　误区二
　　五谷杂粮打成粉，更好消化？
　　都说吃五谷杂粮对身体好，为什么有的人越吃杂粮，胃越差呢？陶主任说，这往往是因为犯了一个错误打粉！
　　陶主任的一位病人患有萎缩性胃炎，本来经过中药调理后病情已经稳定了，有一段时间病情突然反复，胃痛加重。经过仔细询问才知道，他近期一直在吃五谷杂粮粉“养胃”。
　　1、粗粮增加胃的负担
　　粗粮富含纤维素，本身比较硬，很多叔叔阿姨会买杂粮粉回来，用水调成糊糊吃，认为这样好消化。
　　但陶主任说，粗粮之所以叫“粗”粮，是因为里面有很多难消化的粗纤维，即使打成粉了，这些粗纤维的分子结构也是存在的。
　　我们在咀嚼食物的过程中，唾液里的消化酶也在发挥作用，这是消化的第一步。打成粉调成糊，跳过了口腔消化的步骤，一股脑就咽下去了，压力直接给到胃。
　　而且，这种糊糊状的食物会让人不知不觉就吃了一大碗，难消化、量又大，自然就增加了胃的负担。
　　因此，这种吃法只适合咀嚼能力差、牙不好的老年人偶尔吃一次，对于大多数普通成年人来说并不合适。
　　2、粗细搭配更健康
　　陶主任建议，按照粗细搭配的方法，比如熬杂粮粥，或者做杂粮饭、杂粮馒头等，精细粮为主，粗粮为辅。
　　03
　　误区三
　　脾胃不好，不能吃辣？
　　陶主任的一个病人，有十几年的老胃病，他为了践行“清淡饮食”的原则，不仅不吃辛辣，连肉都不吃。结果胃病没有好转，整个人更是面黄肌瘦，严重营养不良。
　　1、清淡饮食不代表什么都不能吃
　　陶主任说，“清淡饮食”是指少油、少盐，而不是“吃素”。
　　比如有的人虽然声称自己“吃素”，结果炒青菜放油特别多。还有炸蘑菇、炸土豆、红烧茄子等，虽然不是肉，但油量很高。这都不叫清淡饮食。
　　另一种极端是严格的素食，不仅炒菜放油少，肉蛋奶也几乎不吃，这其实也是不对的。肌肉的构成离不开蛋白质，肉蛋奶可以为人体提供优质的动物蛋白，保证营养均衡。
　　2、脾胃有寒湿的人，可以适当吃辣
　　至于能不能吃辣，这个问题要分情况讨论。
　　中医认为，辣椒、葱、姜、蒜、花椒、大料等调味料，都属于中医“辛”味的范畴，能散寒湿，对于腹部发冷、胃里有水声、大便不成形、口淡无味、舌苔白腻的人，适当吃点辣的或者五香味的食物，可以醒脾、散寒、祛湿。
　　而对于湿热体质的人，比如口苦口粘、爱上火、口臭、大便干结、舌苔黄腻的人，则要少吃这类食物。