这篇笔记真的蕞真实分享我孕期产后的状态
　　生完宝宝后我没有在这里分享过一些经验
　　因为觉得自己做得不够好
　　还没有总结到什么经验分享给大家
　　但现在产后一年
　　对于身材管理、心理疏导还是有一些个人见解可以跟大家聊聊
　　先说说我个人情况
　　我一直都是偏瘦体质，孕前也在8486体重之间徘徊
　　孕期
　　体重：由于我孕期不停地吃吃，再加上我妈手艺实在太好了，所以我孕期增重了30斤
　　水肿：我是那种非常严重的水肿体质，到了孕中期之后已经整个人慢慢浮肿，孕后期的双脚更是肿得像猪蹄，按下去都需要时间回弹那种
　　由于我孕期实在太胖太丑，我几乎很少拍照，发笔记也是拍拍氛围感背影就算，我算是那种丑到不想见自己的状态
　　产后
　　产后体重110，我没怎么母乳，所以坐月子期间几乎不掉称
　　恢复身材秘诀
　　因为我是顺产，所以坐月子期间我就有自己锻炼腹直肌盆底肌修复，主要就是【腹式呼吸】【凯格尔运动】这个一定要自觉跟着手机软件G动的训练方案打卡，一天早中晚打卡锻炼，先把盆底肌修复好，做凯格尔运动可以紧致盆底肌，缓解漏尿膨出等产后后遗症
　　产后第二个月去做产后修复，我当时决心很大，是因为三个月后我要办婚礼，所以我要在那三个月时间里瘦到90斤。当时我一个星期三次的运动频率，但因为产后还是少做跑、跳这类运动，所以我上的普拉提都是比较温和不剧烈，重点还是以健康为主。
　　【管住嘴！！！！】由于我不需要母乳，所以我在饮食上控制，每餐饭都是吃七成饱，不吃宵夜，不吃高热量，单纯就是家常菜，我自己一直就很爱吃米饭，所以那段时间我控制的就是米饭摄入量，从以前的一整碗到小几口。可以自己定目标，把好吃的留到周末，平时激励自己少食，多运动，这样就有奋斗目标了
　　其实想要瘦无非就是【管住嘴迈开腿】【坚持不懈进行下去】
　　如果单纯三分钟热度那肯定瘦不下去
　　我这种小基数、瘦体质的人都需要快一年的时间才慢慢恢复身材
　　所以大家不用焦虑
　　身材这个东西的反馈是蕞直接的
　　只要你认真付出，那肯定是有收获

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