女人来月经可以喝咖啡吗（来月经吃什么排得最干净）

　　对女性来说，比工资还让人发愁的，可能就是姨妈了。迟了、早了、多了、少了、颜色变了都可能让人紧张，甚至很多时候都觉得麻烦。
　　但其实，月经对女性尤为重要，不仅是判断自己是否怀孕的第一信号，还能促进身体的造血功能、平衡体内雌激素，更能让人早发现疾病。无论是时间还是血量等出现了异常，都可能提示身体状况不佳。
　　一、月经，是女性身体的晴雨表
　　很多女性朋友说，从青春期开始，生理期多少都有点不一样，怎样的生理期才是健康的？常有以下判断标准：
　　1、初潮时间
　　初潮即第一次来月经。临床认为，女生初潮时间集中在1214岁，多与遗传、环境、营养、饮食等因素相关。
　　目前，我国把女孩在8岁前出现第二性征，或在10岁前出现月经，定义为性早熟，它会使生长期过短，可能造成成年身高较矮，而且也更易出现性格的压抑和不自信。
　　初潮晚于同龄人，或超过16岁，可能是卵巢、子宫发育不良，或先天性卵巢功能不全导致的，建议去医院检查。
　　2、月经期
　　在阴道出血的第一天到停止流血的那天称为月经期。而若每次在34天内能结束的，这样的月经期属于非常有规律的；若在57天内能结束的，则属于有规律的；若每个月经期时间都不同的，则属于不规律的。
　　近日，哈佛大学的一项研究表明，女性青春期和成年期的月经不规律和周期过长与过早死亡（70岁之前）的风险较高有关。
　　月经不调通常归因于下丘脑垂体卵巢轴的功能紊乱，人体的激素环境失衡，而这会进一步导致一些非传染性疾病，包括卵巢癌、冠心病、2型糖尿病和精神健康问题等的发生风险增高，这些高危因素则都能影响寿命。
　　3、月经周期
　　一般来说，从月经来潮的第一天到下个月月经来临的第一天称为月经周期，正常的间隔时间为2135天。
　　周期21天为月经频发，首先考虑妇科内分泌疾病所引起，比如排卵障碍、黄体功能不全；
　　周期35天为月经稀发，除了过度节食等生活因素，可能与卵巢早衰、多囊卵巢综合征、甲状腺系统疾病等有关。
　　而这两种情况都要及时就诊。
　　4、月经量
　　正常的月经量为20到120毫升，多数的女性在50毫升左右，在月经来临的第二三天量最多，后面就渐渐减少。
　　但若是到第四、第五天的时候，量还是很多，这就说明月经量过多了；而如果前二三天每天一片卫生巾也就够了，则说明月经量过少。
　　排除生活因素，月经过多可能与子宫的病变、内分泌调节紊乱、全身性疾病、放置宫内节育器等有关；而经量过少，可能是子宫内膜受损、营养状况差等引起的。
　　5、月经血的特征
　　月经血一般是微微发暗的红色，若体内月经排出得不太顺利，经血在体内淤积的时间比较长，排出来的时候颜色可能会呈现深褐色，也可能形成了血块。
　　不过若是经血是粉红色的或是发黑发紫，又或者血块较多，则最好及时做个检查。
　　除了月经是否正常的问题，大家最关注的可能就是月经期间，到底能干什么不能干什么？
　　二、月经禁忌多，到底是真是假？
　　很多女性都弄糊涂了
　　1、经期不能喝冰的，会痛经？
　　女性之所以会痛经，多是因为经期时，体内分泌的前列腺素过多，造成了子宫肌层紧缩，出现缺血现象，引发痉挛性疼痛。此外前列腺素还会引起拉肚子、头痛！
　　而目前为止没有研究能够证明，喝凉水、吃寒凉的食物等，会增加前列腺素分泌，也就是说与痛经没有关系。
　　但也有些人的确吃完凉的就会不舒服，这就和个人体质有关了。既然吃了不舒服最好还是忌口。另外出于健康考虑，还是不建议大量食用冰冷食物，影响消化系统，对痛经的人来说不适感还会加重。
　　经期真正不宜吃的是这些：酒精、浓茶和过多的咖啡。
　　在月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，酒精代谢能力下降，容易喝醉，而且酒精相对难排泄，滞留体内，对身体的危害就更大了；而浓茶和咖啡中的咖啡因，容易刺激神经和心血管，造成痛经、经期延长或出血过多。
　　2、经期不能运动？
　　能或不能，关键看你自己的身体，又或者你做的是什么运动。
　　对于有严重痛经（无论是原发性还是继发性的痛经）、月经量过大、阴道不规则出血的女性是不建议运动的，可能会加重不适的症状；
　　而其他人群做一些散步、瑜伽等有氧训练还是可以的，不仅能促进经血排出，还有利于改善睡眠，缓解经期带来的压力和精神负担。不过剧烈运动、增加腹压的运动（像仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等）还是等经期过了再进行吧。
　　3、经期不能洗澡、洗头？
　　可以！不过生理期的女性抵抗力会相对较弱，洗头、洗澡时要注意防寒着凉。
　　而且经期最好是淋浴或擦浴，禁止盆浴！经期宫颈口是微张开的，盆浴时，污水及阴道中的细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，导致子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病。
　　另外，还要强调的是经期对于私处的清洗很重要，但每天用温水清洗外阴部位2次左右即可，不要使用任何洗液亦或者反复大力地清洗。
　　三、抓住两个黄金期，这样保养更健康
　　除了经期时候要格外注意保养，其实经前、经后，我们都可以采取不同的保养措施：
　　1、经前：暖宫通经
　　月经不守时、月经量少、痛经等都与气滞血瘀有关，因而月经前我们能做的是温暖子宫，保持气血的通畅。
　　当归蛋
　　配方：当归、香附、鸡蛋
　　当归有活血化瘀、调经理气的作用；香附有疏肝行气的作用，它们两个配合在一起就是改善血瘀的黄金搭档。
　　做法：
　　首先把当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，然后加入适量水，大火烧开后煮10分钟。待鸡蛋熟了后，把鸡蛋剥壳再放入水中小火煮10分钟，晾凉后即可食用。
　　坚持每个月在月经前吃上一个，对预防痛经、月经不调都有好处，还能缓解乳房疼痛。
　　2、经后：补气血
　　经期流失的不仅有血液，像血浆蛋白，以及铁、钾、镁等无机盐也会一起流失，因而经后的15天可以多给身体补充蛋白质、矿物质，像牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉等，也可以吃一些补气血的药膳。
　　醪糟气血饮
　　食材：醪糟、鸡蛋、阿胶、山楂
　　醪糟中含有少量的酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴；阿胶是补血圣品，含有不少的胶原蛋白、维生素和矿物质；山楂能活血消食。
　　做法：将阿胶打碎，加开水上气蒸制氧化，另起一锅，加入水和山楂煎煮，开锅15分钟后，取出山楂，倒入醪糟小火煮开，再加入打好的鸡蛋液，待蛋花成熟定型，加入洋化好的阿胶，搅匀即可盛出食用。
　　因气血不足而引起甲床变淡、手脚发冷、乏力、头晕、心悸等症状的群体，可以试试这款特别版醪糟鸡蛋。