纤细的腰身会让女人看起来更加妩媚和多情。女人的身材曲线是否完美取决于腰部，但腰部是爱堆积肉肉的身体部位。那么性感的腰到底要怎么才可以练出来呢？下面轩姐给大家分享五个可以让你不用节食就能瘦腰的瑜伽动作。
　　天堂鸟式瑜伽
　　这个动作需要练习者具备一定的身体柔韧性。在练习中通过交替活动你的双腿，就可以锻炼腰腹部的肌肉，消除多余的赘肉和脂肪。该操作详解如下：
　　坐姿进入，左膝微屈并朝着你的上身靠拢，右腿要伸直。
　　左手需要反手从左大腿下方穿过并屈肘，右手环绕身体后抓住你的左手指。
　　慢慢朝着右侧躺下，右肘要撑着地面，左腿抬起并伸直，与地面摆成45度角。
　　头扭向右下方，呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。
　　v字形瑜伽
　　这个体式可以加强腿部力量，消除腿部的赘肉和脂肪，同时加强腰腹的力量，让大腿变得修长，腰部也可以变细。
　　坐姿进入，双腿伸直，上身挺直。
　　双腿向上抬起，膝盖保持弯曲。
　　双手向前伸展后抓住脚踝，手臂伸直即可。
　　双腿绕头式瑜伽
　　这个体式可以在瘦腹的同时可以强化自己肠胃的消化功能，坚持锻炼一下就可以让我们的腰腹部位变得更加有型和协调。
　　仰卧状态进入，伸直双腿，左腿回收至腹部，膝盖和小腿轻轻弯曲放在腹部。
　　右腿回收至头部的位置，用大腿压着左脚掌，直到右膝盖可以接触到颈部的位置。
　　站立拉弓式瑜伽
　　这个体式可以拉伸腿部内侧的肌肉，同时在身体向前弯的过程中加强腰腹部的力量，减少腰腹部脂肪的堆积。该体式的详解如下：
　　山式站姿进入，向后弯曲左侧的小腿。
　　左手托住你的左脚背，右臂向上伸展并和地面保持垂直，挺直你得背部。
　　身体和右臂朝着身体的前下方倾斜，使右臂与地面保持平行，左手向上拉起左腿。
　　单腿半轮式瑜伽
　　这个体式不仅可以让你的臀部变得挺翘，还能让你的腰变得更苗条。该体式详解如下：
　　慢慢落下你的腰部，一只脚的脚尖需要贴在地面上。
　　另一只脚慢慢向上弯曲，大腿和小腿需要紧密贴合在一起。
　　双手合十，肩膀与手臂保持垂直，手臂需要支撑起全身的重量。
　　呼吸保持均匀和顺畅，坚持10s即可。

李白的老婆是谁？热议聚热点网 嗯。。。。首先让我们来看看李白有哪些媳妇。。。。第一：大乔原因：大乔漂亮，一双大长腿，配的上李白这样的型男。一个温柔，一个潇洒。幸福度很高。再加上王者荣耀里大乔二技……第一次游古城作文热传聚热点网 第一次游古城作文在平时的学习、工作或生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。那么问题来了，到底……前海广深发最新清退下车进展消息：本月兑付开始，2022年清退 前海广深发最新清退下车进展消息：本月兑付开始，2022年清退有序进行中！即将展开回款工作揭晓在以往的几年时间里互联网金融平台发展的非常迅速，但很快就出现了衰退的情况，尤其……【歌词】12Full歌手：PearlJam〔珍珠酱乐队〕热传 义务教育课程标准实验教科书EEC英语三年级下册录音磁带EEC学院录制EECEnglishElementarySchoolThirdGradeBook2Compile……深圳民事律师对方拖欠抚养费怎么办？拖欠抚养费能要利息吗？热议 问：深圳民事律师对方拖欠抚养费怎么办？拖欠抚养费能要利息吗？律师解答：对方拖欠抚养费怎么办？对方拖欠抚养费的，直接抚养孩子的一方可以向人民法院提起诉讼，要求对……洋河一场直播四个亿，白酒电商启示录热传聚热点网 电商的“低价”标签与经销商“高利润”有着难以逾越的鸿沟，当越来越多的酒企俯身进入线上战场，“电商版”白酒能否成为最大“公约数”？中秋节前夕，洋河股份官宣直播首秀销售超4亿……如何打造纤细瘦腰？这5式瑜伽要多练，减去脂肪，塑造迷人腰线热 纤细的腰身会让女人看起来更加妩媚和多情。女人的身材曲线是否完美取决于腰部，但腰部是爱堆积肉肉的身体部位。那么性感的腰到底要怎么才可以练出来呢？下面轩姐给大家分享五个可以让你不用……蜂投网平台最新清退工作进展消息，30出借人已完成兑付热议聚热 蜂投网平台最新清退工作进展消息，30出借人已完成兑付2021年，国家金融就为规范市场信贷行业从而出台了“一刀切”的政策，这个政策的发布使得许多从网贷获取暴利的企业运营受到……土壤固化剂一吨多少钱？土壤固化剂的厂家价格是多少呢？热评聚热 土壤固化剂一吨多少钱？土壤固化剂的厂家价格是多少呢？大家好，我是做土壤固化剂的团团！大家问得最多的问题就是土壤固化剂多少钱一吨？土壤固化剂有粉剂也有液体的，在……校园狂少黎经炜飙车热评聚热点网 校园狂少黎经炜飙车黎经纬走进教室，坐下来。叹了口气，黎经纬正愁怎么弄到钱呢。“黎经纬，你回来啦。蝶轩怎么样。”岳阳倒是很关心蝶轩。“没有太大的事情。”黎经纬用手支撑着额头……这届年轻人，开始去鹤岗旅游热传聚热点网 核心提示审美疲劳、厌倦了舟车劳顿，年轻人对热门景点越来越不感冒，“找一个地方躺几天”成了年轻人的旅游新诉求。反向度假，真的要火么？作者叶丹璇编辑李鑫“有……大厂投资的艰难一年：腾讯缩水六成，阿里仅出手十次热博聚热点网 不想投、不能投、不敢投，互联网巨头纷纷收紧钱袋子。作者毕胥萍出品新摘商业评论大厂降本增效的边界在不断扩张，今年以来，巨头对外投资数量呈断崖式下滑，腾讯投资出手……