冬季，最适合女人吃的“5个第一”，莲藕榜上有名，建议了解一下

　　冬季，最适合女人吃的“5个第一”，莲藕榜上有名，建议了解一下！
　　立冬过后，意味着我们已经进入冬季，老话有“秋收冬藏”的说法，讲究入冬后，人们要收藏、养护，平时注意食补，多吃些有营养的食物，来增加身体的能量，护好身体中的阳气，抵御冬天的寒冷。尤其是女性朋友，一旦人体阳气不足，特别容易怕冷、犯困，总是昏昏沉沉的样子，所以有：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”一说。所以进入冬季后，我们要早睡晚起，保证充足的睡眠，多做一些有氧运动，多吃一些热量高的食物，可以让精力保持充沛。今天就跟大家分享一下，最适合女人吃的“5个第一”，莲藕榜上有名，建议大家了解一下。
　　一，第一果红枣。
　　俗话说：“一日仨枣，容颜不老”，对于很多女人来说，红枣、红糖、糯米、红豆、枸杞、花生、蜂蜜等食材，都是冬季滋补好食材，有助于补血驱寒，美容养颜，尤其是红枣，更是女人们用来滋补养生的常见食材，对于手脚冰凉的女人来说，常吃营养滋补，能使人面色红润、气色十足。
　　推荐菜品：【五红汤】
　　主要食材：红枣，枸杞，红豆，花生。
　　调味料：红糖。
　　操作步骤：1，红豆清洗后，用清水浸泡3个小时。花生也洗净浸泡，红枣和枸杞洗干净备用。
　　2，将红豆、红枣、花生和适量清水倒入电饭锅中，按下煮粥键煮粥。
　　3，提示音响起后，加入枸杞和红糖，煮熟即可出锅。
　　二，第一菜莲藕。
　　民间有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。其实，秋天是莲藕上市的季节，冬天倒是吃莲藕的最佳时节，因为莲藕性温，有补肺养血的效果，冬季天气寒冷又干燥，这时候吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，所以民间还有“女性不可一日无藕”的说法。
　　推荐菜品：【莲藕丸子】
　　主要食材：猪肉，莲藕。
　　调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，蚝油，淀粉，胡椒粉。
　　操作步骤：1，猪肉洗净后切块，放入料理机里，加入葱姜蒜打碎，然后倒出来，加入少许盐、少许胡椒粉、1勺料酒、1大勺红薯淀粉和少许清水，用筷子顺着一个方向搅打至上劲。
　　2，莲藕也洗净削去外皮，然后切成丁，放入绞肉机里打碎后取出，放入肉馅里混合均匀备用。锅里加入适量清水，大火烧开，水开后，手上抹点水，取适量肉泥揉成圆形的大丸子，放入抹了油的蒸屉上，蒸15分钟后关火。
　　3，锅里放入少许油，油热后放入蒜末爆香，然后加入生抽、蚝油和小半碗水淀粉煮开，最后放入蒸熟的肉丸炒匀，待汤汁煮至浓稠时搅拌一下，即可关火出锅，撒上葱花点缀即可。
　　三，第一肉羊肉。
　　羊肉被称为冬令滋补佳品，深受人们的欢迎。羊肉中的营养非常丰富，而且十分全面，蛋白质含量较猪肉牛肉高，而且脂肪和胆固醇含量均低于猪肉和牛肉，冬季吃羊肉，能提高身体素质，增强抗病能力，尤其是怕冷的女性，多吃羊肉，可以有效改善怕冷的症状，因为羊肉有温补脾胃、温补肝肾、补血温经等作用。
　　推荐菜品：【羊肉汤】
　　主要食材：羊肉，香菜。
　　调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，胡椒粉，辣椒油，香醋。
　　操作步骤：1，羊肉洗净切块，放入锅中焯水后洗净，然后再次放入锅中，加入清水、香葱，胡椒粉、老姜和料酒大火烧开。
　　2，然后转小火炖至羊肉可以插入筷子，拿出稍凉一下，切成小块。重新放回锅中，继续炖40分钟左右。
　　3，将羊汤和羊肉盛入碗内，根据自己喜好加入香菜末、辣椒油、香醋、盐等调料即可品尝。
　　四，第一鱼墨鱼。
　　远在唐代，就有关于食用墨鱼的记载，墨鱼之所以受到人们的喜爱，是有原因的。墨鱼的味道鲜美，营养丰富，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素A、B族维生素，以及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。冬天吃墨鱼，有壮阳健身、益血补肾、健胃理气、养血益阴等功效，对女性尤其滋补，是妇科食疗的佳品。
　　推荐菜品：【葱油墨鱼】
　　主要食材：墨鱼。
　　调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，蒸鱼豉油。
　　操作步骤：1，墨鱼清理干净，头拔出来剪去嘴部，内脏和软骨去掉，黑色膜撕掉。
　　2，锅中加入清水、葱结、姜片和料酒，水开后下入墨鱼，关火盖上盖子焖三分钟捞出摆盘。
　　3，锅中烧油，油热后关火，放入香葱爆香，然后先在墨鱼上面淋两勺蒸鱼豉油，然后再趁热淋上葱油即可。
　　五，第一饮蜂蜜。
　　蜂蜜也是冬季女性的滋补佳品，蜂蜜中含有大量的氨基酸、酶、激素、维他命和糖类成分，具有补中、润燥、止痛、解毒、止咳等功效，女性每天喝一杯蜂蜜水，具有滋养、润燥、解毒、美白、养颜、润肠通便之功效，同时，用蜂蜜洗脸还有杀菌、排毒和缩小毛孔的作用，外用还有生肌敛疮的作用。
　　推荐菜品：【红豆蜜奶饮】
　　主要食材：蜂蜜，牛奶，红豆。
　　调味料：干橘皮。
　　操作步骤：1，红豆和干橘皮洗净后，放入锅中，加入多一点的清水，大火烧开后，转入焐锅中，小火焐一夜。
　　2，第二天起来，关火捞出橘皮不要，捞出红豆放入破壁机里，加入牛奶搅打成细腻的糊状。
　　3，最后加入蜂蜜搅匀即可。
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